精神科医が伝授！うつ症状がつらい日の正しい過ごし方

精神科医、臨床心理士、公認心理師として活動する「生活に役立つメンタルヘルス」が、自身のYouTubeチャンネルで「うつ症状がつらい日の正しい過ごし方」をテーマに語った。動画では、うつ病の特徴的な回復過程について「3歩進んで2歩下がる」と説明しつつ、日々の病状の波にうまく対処する方法を解説している。

彼はうつ病患者に向けて「薬をきちんと飲めていますか？」と問いかけ、回復期に調子が悪化する原因の第一位として薬の飲み忘れを挙げた。「抗うつ薬は、数日飲み忘れてもすぐには変化がありませんが、しばらくすると効果が切れ、具合が悪くなるんです」と具体的なメカニズムを解説。

また、具合が悪い時には無理をせず「ゴロゴロしましょう」と提案。無理をしても何もできないうつ病の特性を指摘し、「充電切れのスマホが作動しないのと同じ」との喩えを用いて説明した。そして、無理に予定を立てず「ドタキャンを繰り返しては信頼を失うので、特別な予定は入れない方が良い」と勧めた。

動画の最後に、「今日は療養に専念する一日、と発想を転換することが大切」と助言。「何もできない日に自分を責める必要はない、病気だから仕方ないと開き直ることが重要です」と結び、視聴者に寄り添ったメッセージを送った。