最近ランニングでも日課にしてみようと思いまして、、、調べてみました！！ 効果的なランニング方法は、「毎日30分だけランニングをする」ということです。ランニングのような有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと言われています。だからこそ、30分という時間は、20分+さらに10分走ることで、脂肪燃焼効果を高めてくれます。また、1時間ランニングするのはキツイけど、毎日30分だけ！と決められていたら継