12人産んだ助産師・HISAKO氏、“アウターマッスル鍛えたら治らない！産後の正しいお腹の戻し方”を徹底解説

YouTubeチャンネル「12人産んだ助産師HISAKOの子育てチャンネル」にて、動画『【産後のポッコリお腹】綺麗に戻る方法は？間違った戻し方をすると後悔するで～』が公開され、発言者で12人の子を持つ助産師HISAKOさんが、産後のお腹の戻し方について熱く語った。

冒頭では、産後3週間を迎えたママさんとの会話からスタート。3,680グラムの大きな赤ちゃんを出産したママに「頑張ったね。第2子とはいえね、これ、第2子だから生まれてこれたのかもね」とHISAKOさんが労いの言葉をかけつつ、産後すぐにお腹が「元通り」に戻らない現実をリアルに解説した。「産後ね、入院中ぐらいで、なんかシュッて戻る人もいるけど、半年近くこの状態キープで戻らない人もいる。体質や母乳の出、食べ方にもよる」と個人差があることを説明。

産後にポッコリお腹がなかなか戻らない理由として、HISAKOさんは“腹直筋理解”を挙げる。「大きな赤ちゃんを産むと、腹直筋が開いてしまう。最悪、元に戻れないこともある。でも、時間と正しいケアで必ず戻る」と強調。しかし誤った方法には注意が必要だとし、「産後、アウターマッスル、つまり大きな筋肉（腹筋や太もも、お尻）を鍛えちゃうと治らない」「どこ鍛えるかっていうと、インナーマッスル」と独自の見解を示した。

また、インナーマッスルの鍛え方について「おしっこを1回のトイレで一気に出し切らず、少しずつ止めて出す“ちょろっと出し”を1回のトイレにつき5回試して」と簡単にできる方法を紹介。「これを3ヶ月～半年続ければ、絶対綺麗なお腹に戻る。大きな筋肉を鍛えるとインナーはサボる。産後はアウターじゃなくインナーをまず鍛えるのが美しい体への近道」と呼びかけた。

動画の締めでは、「健康的に美しく（産後）痩せたいなら、無理な食事制限や激しい運動はせず、小さな工夫で十分。美しく女性らしいしなやかな体に戻りはったなって言われたいよな」と温かいメッセージを送り、「ちょろっと出してグッジョブ！」と明るく動画を締めくくった。