知らないと損する秋の養生。40代以降の女性の体を潤す「桑の実」の驚くべきパワー

漢方養生指導士のロン毛メガネが「夏の終わりに体がカラカラ…40代以降の女性に食べてほしい“ある実”とは」を公開した。夏の終わりから秋の始まりにかけての乾燥対策として、「桑の実」が持つ潤いと気血を補う効果について解説している。

東洋医学では、夏に汗などで消耗した気血や潤いを補うことがこの時期の養生として重要だと考えられている。特に40代以降の女性は体の乾燥や睡眠の乱れを感じやすく、そのケアとしておすすめされているのが桑の実である。ロン毛メガネ氏は、桑の実が寒性・甘味・酸味を持ち、「酸味と甘味を組み合わせることで体を潤す力が生まれる」と説明した。

さらに、桑の実には血を作る力を整える「補血」の作用があり、肝や腎、心を同時にケアできるという。動画では「肝は血を蓄える」「腎は精を蓄える」という概念を取り上げ、これらが充実することで肌や髪の乾燥を防ぎ、エイジングケアや自律神経の安定に繋がると解説した。桑の実は「生薬でありながら食べ物でもあるので割と珍しい」存在だという。

続けて、桑の実をお茶として日常に取り入れるためのアレンジレシピが3つ紹介された。夜更かしやストレスが多い人向けには、気の巡りを良くする玫瑰花（まいかいか）やクコの実、ナツメを組み合わせたお茶を推奨。目をよく使う人には、上半身の熱を発散させる菊花とクコの実を合わせたレシピを提案した。また、冷房で体が冷え、胃腸が疲れている人向けには、龍眼肉とナツメを加えることで、桑の実の冷やす力を中和しながら気血を補う方法を解説している。

一方で、桑の実は体を冷やす性質があるため、妊娠中や生理中の女性は単品での使用を控えるべきだと注意を促した。また、果実ゆえに糖分が含まれており、糖尿病や持病で薬を服用中の人は事前に医師へ相談することが推奨される。夏のダメージを癒やし、秋を健やかに迎えるための知恵として、体調に合わせた桑の実の活用法が学べる内容となっている。