「甘味料は“取らない”より“上手に付き合う”が正解！」ダイエット向き糖選びを徹底解説

「【砂糖の選び方】ダイエットにおすすめの甘味料は？白砂糖・黒糖・きび糖・てんさい糖・蜂蜜・オリゴ糖・メープルシロップを解説します！」と題した動画で、
食べ痩せトレーナーのよしかさんが数多く寄せられる
「砂糖やダイエット中でも大丈夫な甘味料」について詳しく語った。

冒頭、よしかさんは視聴者から寄せられた
「砂糖は良くないと思い、ずっとてんさい糖を使っているが、どうなのか？」という疑問に回答。「てんさい糖は血糖値を上げにくいのでとても良いと思います。
でも、なぜ良いのかを理解して自信を持って選べるようになってみませんか？」と呼びかけた。

動画では、上白糖・きび糖・黒糖・てんさい糖・オリゴ糖・蜂蜜・メープルシロップ・ラカントSといった甘味料をそれぞれ成分やカロリー、血糖値上昇度（GI値）、甘さ、栄養素などの視点で徹底比較。
「砂糖の中で比べると、ミネラルが取れてカロリーも低い黒糖が一番おすすめになります」
とした上で
「黒糖は風味が強いのでお料理の邪魔になる時も。その場合はきび糖を使いましょう」と実用的なアドバイスも披露した。

さらに、目的別のおすすめとして
「料理好きで血糖値が気になるなら天才糖」「お通じを良くしたい方はオリゴ糖」「絶対に痩せたい、または血糖値が気になる方はカロリーゼロのラカントS」と
使い分けポイントを提案。

「取らないというわけではなく、上手に付き合っていくことが一番大事かな」と強調し、
「私のライフスタイルに合うのは黒糖・はちみつ・ラカントSなのでこの3つが残っている」と、自身の日常の選択も明かした。

締めくくりでは「ぜひ皆さんも、それぞれの甘味料の特徴を知って、自分に続けやすいもの・ライフスタイルに合うものを選んで美味しく健康に飽きないダイエットを」とエール。

よしかさんは「食べ痩せ健康チャンネル」についても紹介しつつ、
「糖については内容が深すぎて全部説明しきれなかったので、また別の動画でお話ししていきます」と今後の発信にも期待を寄せていた。