｢ラクさ｣と引き換えに多くのものを失っている…流行中の｢ブラジャーを着けない生活｣で起きる残念な変化
※本稿は、ウッズ・いずみ『いつもの下着で体が変わる すごいボディメイク』（WAVE出版）の一部を再編集したものです。
■カップつきキャミソールを着けてもいいの？
とにかく着け心地がラクだと人気のカップつきキャミ。テレビCMでも「これ1枚で出かけられる」とうたわれ、日常的に着けている人も多いです。
「カップつきキャミってどうなんですか？」というご質問もよくいただくのですが、ブラジャーではないので胸を包み込む力も、支える力もほとんどありません！ カップつきキャミが流行っているのは、合わないブラジャーによる痛みや不快感から解放されたいという女性たちの気持ちの表れかもしれません。
そんなみなさんに、ぜひ、自分にぴったり合ったブラジャーに出会っていただきたい！ カップつきキャミよりずっと快適で、ずっと安心感のあるブラに、あなたも出会えますよ！
■ナイトブラを着けないと胸が垂れる？
「ナイトブラを着けないと胸が垂れる！」雑誌やSNSなどでそういわれることも多く、ナイトブラを着けたほうがいいのかな？ と悩まれる方が増えています。
私からのお答えとしては、「胸をまとめておいたほうが寝やすい場合は着けてもいいです」ということ。
仰向けになったときに左右に胸が流れたり、横を向いたときに胸が圧迫されて苦しかったりという場合は着けることで改善するかもしれません。でも、やっぱり昼間のブラジャーのほうがずっと大事！
夜はナイトブラで胸に気をつかっているのに、昼はカップつきキャミを着けている……というのは残念すぎます！ まずは日常的に着けているブラジャーを見直してみてくださいね。ちなみに、「昼間も着けられるナイトブラ」とうたわれる商品もありますが、昼間はしっかり胸をGTP（※ゴールデン・トライアングル・ポイント＝鎖骨の中心とバストトップを結んだ線が正三角形になる位置）に上げて、周辺に流れたお肉もカップに収めることが、ボディラインのためには大切になります。昼夜兼用のブラで支えあげることができるかというと、難しいですよね。
■選ぶべきカップの形・買い替えのタイミング
Q：ブラジャーのカップの形はどんなものを選んだらいいの？
フルカップや4分の3カップなどさまざまな形のカップがありますが、カップの面積の違いに加え、肩ひもの位置が違いバストを吊り上げるポイントが変わってきます。
いろいろな形を試着してみて、GTPの位置に近くなり、丸いバストになるものを選ぶことが大事です。参考までにお伝えすると、胸がやわらかく、まっすぐ下がっている人はフルカップが引き上がりやすくなり、広がっている人は4分の3カップのほうがフィットするかもしれません。
Q：ブラジャーの買い替えのタイミングとは？
手洗いで洗濯をしていることが前提で、3枚で回している場合8カ月を超えると消耗がはっきりとわかるようになってきます。2枚だともっと早く、半年くらいです。
消耗すると胸を支える力が弱くなってしまいますので定期的に買い替えましょう。ヨレヨレになった下着を着け続けていると、体形にとって害になってしまいます。
Q：アンダーがゆるくなったらすぐに買い替えなきゃダメ？
アンダーがゆるいということは胸を支える土台がぐらぐらしているということ。胸が下がったり、せっかく胸のお肉として戻ってきていた「放牧ちゃん」（※元々は胸やお尻だったが、別の場所へ流れて戻れない状態になったお肉のこと）がまた逃げてしまうことに……。
ホック部分を背骨から離し、「指入れ確認」をして、指がタテに4本以上入ったらすぐに何かしらの対処を。買い替えのほか、アンダーのお直しという方法もあります。
■安い下着と高い下着の違い
Q：安い下着と高い下着の違いは？
大きな違いは、使用している生地と縫製の丁寧さ。デパートのものだとやはり生地がしっかりしていると思います。
ただ、高ければよいというわけではなく、胸の形に合わなければボディメイク的にはNG。安いものでも胸の輪郭の大きさやカップの深さがきちんと合っていてGTPに合わせて着けられるのであれば、体形をキレイにしていく効果はあります。
Q：上げ底のブラジャーってどうなの？
ブラジャーの底に何センチも厚みがあるものなど、「盛れる」ことがウリのブラジャーがありますが、ボディメイク的にはあまりおすすめしません。
上げ底のブラジャーは同サイズの一般のブラジャーより容量が小さくなります。お肉がはみ出しやすくなったり、四六時中胸の輪郭が押されていることになるため、輪郭の下の部分の形状が影響を受けることがあります。
Q：やせてから下着を合わせたほうがいいですよね？
ダイエット前に下着を買ったらもったいないのでは……という気持ちは理解できますが、やせるとお肉がやわらかくなるため、重力に抵抗する力が弱くなります。つまり、下がりやすくなるということ。下がったものを上げるのは大変！ だから、まずは下着を合わせて、その下着で胸やお尻を支えながら体重を落とすとキレイにやせやすくなります。
■ショーツ・ガードル選び方のポイントは？
たくさんの女性を見てきて、はっきりと言えることがあります。それは、小さすぎるショーツをはいている人が本当に多いということ。
「私のショーツ、着けていて別にキツいと感じないから小さくはないはず」と思われるかもしれませんが、たとえあなたが感じていなくても、あなたのお尻のお肉は感じているかもしれません。
ショーツを着けているときに、ショーツがあなたのお尻に悪さをしているかいないか、それを見極めるポイントは2つ。
・段がある
・食い込んでいる
という症状があるかどうかです。このどちらかがあれば危険信号だと思ってください。私は洋服のボトムスはSサイズですが、ショーツはLサイズ。ものによってはLLを選ぶこともあります。ショーツから「体形を崩す要因」を徹底的に排除すると、自然とこのサイズになってしまうのです。
ガードルにはさまざまな機能がありますが、どれを選ぶにしても段ができる・食い込むのはNGと覚えておいてください。
■下着を長持ちさせる洗い方とは？
ブラジャー、ガードルは手洗いが基本！ 洗濯機で洗うと、型崩れや消耗が早くなります。
（1）洗剤を入れる
洗面器などに水を張り、洗剤を入れます。パッドが入っている場合は取り出し、パッドも一緒に洗います。
（2）ふり洗いする
優しくふり洗いします。肌に触れるワイヤーの部分は汚れがつきやすいので、優しくこすります。
（3）水気を絞る
ワイヤーに圧を加えないよう注意しながら、優しく絞ります。
（4）脱水する
バスタオルを広げ、ブラジャーとガードルを置きます。タオルを畳み、しばらく放置して水気を取ります（洗濯機の脱水に2〜3分かけてもOK）。
（5）おすすめの干し方
肩ひもが伸びないように干しましょう。
■「トップバスト数値−アンダーバスト数値」の差では算出しない
美曲線下着メソッドでの下着の選び方は、「体形は下着という入れ物や姿勢などの影響を受けて変化する」という補整下着の概念がベースになっています。それに対し、ふつうの下着の選び方は、「体の現状に合わせて選ぶ」というアプローチです。
変化を考慮する考え方なのか、そうでないのか？ では、選ぶ下着のサイズが変わってくるのは当然ですよね。
「お店の人に測ってもらってブラを買ったけど、いざ着けて生活してみたらなんだか違和感が……」という事態が起こるのは、体の動きと一緒にお肉が動いてしまうから。
「トップバストの数値」−「アンダーバストの数値」の差でカップサイズを出す一般的な選び方では、このような結果になるのは仕方がないのかもしれません。
美曲線下着メソッドでは、この算出方法を採用していません。なぜかというと、この算出方法では、2つのポイントの間にどのくらいの脂肪があるかがわからないからです。
つまり、バストを立体で捉えることが難しいからです。もちろん、一般の下着店のスタッフの方の中にも、平面で測りながらも、立体でバストを捉えて選んでくださる方もいらっしゃいます。でも、必ずしもどのスタッフさんもそうとは限らないのも現状のようです。
一般的な方法でブラジャーを選ぶと、体積で選んだときと比べて小さなカップを選ぶことになりがちです。カップに入りきらないお肉は、お腹や背中、二の腕にまで影響していくというのは本書「Chapter1」で説明しています。
ですので、「美曲線下着メソッドでブラジャーを選んだら、普段よりカップが2カップも大きくなった」なんてことは珍しくありません。カップから流れ出たお肉「放牧ちゃん」をどう扱うかによって、選ぶカップは当然変わってきます。
乳房の周りに散らばってしまったお肉も「囲い」であるカップの中に戻してあげたら、「胸」ということになりますよね？ だって、もともと胸だったんですから！ 美曲線下着メソッドでは、「放牧ちゃん」が日々、少しずつ胸に帰ってこられるお家となるブラを選びます。
■「胸の輪郭」「肋骨の形」で選ぶべきブラは変わる
胸の輪郭とは、バストの形を円形と考えたときに、下の半円にあたる部分です。つまり、乳房の下半分の輪郭のこと。
バストをしっかり包み込み、そして持ち上げてくれる、形よし、着け心地よしのブラジャーを選ぶためには、この胸の輪郭が肝心なんです。胸の輪郭の大きさと、ワイヤーの大きさ（幅・深さ）が合っていなければ、着け心地は悪くなり、バストの形もキレイにはなりません。
たとえば同じ「D75」というサイズでも、ブラジャーによってワイヤー幅やカップ容量が違います。サイズだけを見て、試着をせずに買ったブラジャーが合わない理由はこれです。
肋骨の形は、人によって大きく異なります。
・肋骨が丸い「筒形さん」
・肋骨が平面的で横に長い「幅広さん」
この2つの肋骨の幅を正面から見ると、アンダーの円周が同じでも胸の輪郭の幅が大きく違うことがわかります。
筒形さんにぴったりのブラは、幅広さんにはワイヤーが狭すぎて、お肉が脇にはみ出してきたり、バストが中心に寄りすぎて見た目のバランスが悪くなってしまうということが起こります。
逆に幅広さんにぴったりのブラは、筒形さんにはワイヤーが広すぎて脇に刺さる、バストが本来の形よりペタンコに見えてしまうなどの現象が起こります。
■ブラジャーの選び方の基本ステップ
（1）胸の輪郭を把握する
鏡の前に立ち、鎖骨とバストトップを結んだ線が正三角形になる位置（GTP）に胸を持ち上げてみましょう。この状態で見る胸の輪郭が、本来の形です（図表3参照）。
半円の長さ、大きさを確認していきます。メジャーを当ててみて、おおまかに把握する、指で測った幅をメジャーに当てる方法などがあります。あとは手で触り、目で見てじっくり観察してください。
（2）ブラジャーと照らし合わせてみる
いざ、試着したいブラジャーを着ける前に、自分の胸の輪郭の長さ・幅と比べてみましょう。胸の輪郭とブラジャーに交互に手を当てて、違いを見るのもいいでしょう。ざっくりとした調べ方ですが、ワイヤーが大きすぎる・小さすぎるというのは結構わかるものです。
（3）手で体積を確認してみる
バストを手で包み込み、どこまで包めていたらキレイか鏡を見ながら、胸の体積や丸みを確認しましょう。手の丸みや指の広げ方などで、ブラジャーのカップを立体的にイメージすることも参考になります。
お手持ちのブラジャーの中でカップと胸の輪郭が合っていそうだと感じるものがあれば、それも測ってみましょう。試着するときは、そのブラジャーのワイヤー幅に近いものを選ぶことで、心地よいブラジャーに出会える確率が上がります。
----------
ウッズ・いずみ（うっず・いずみ）
美曲線下着コンサルタント
ファッションスタイリスト、愛される美ボディーデザイナー。3年間、補整下着の会社に勤務し、さまざまな体形の女性に対応するなかで、女性の体形が下着によって変化していく仕組みを知る。1年間のハワイ移住を機に、ふつうの下着でも補整下着の理論が通じるか自分の体で実験を始める。32歳から44歳までの13年間自身の体で検証してきた体形づくりのノウハウを「美曲線下着メソッド®」として構築。ふつうの下着の着け方を変えるだけで、ボディメイクできるメソッドのコーチングを開始する。幅広い年齢層の女性からの支持があり、何歳からでも体形が変わることを実証できるメソッドは、人気が高く、世界各地でセミナーを行っている。
----------
（美曲線下着コンサルタント ウッズ・いずみ）
