クセになる！おからとささみで作る料理、レシピ21のアイディア

今日紹介するのは、おからとささみで作るやみつき料理です。おからとささみのおいしさがお口いっぱいに広がる料理を集めました。おから入りポテトサラダ、おから入りひじき煮物、おからハンバーグ、おからナゲットなどなど、どれも美味しそうですよ！おからといえば卵、牛乳、玉ねぎ、豆乳、人参などにも相性ぴったりです。おからに関連するレシピも最後にご紹介しています。ぜひご活用ください。

ささみとごぼうのおからサラダ

レシピの食材・材料
鳥ささみ
ごぼう
にんじん
おから
★マヨネーズ

おからのパウンドケーキ

レシピの食材・材料
おから
卵
シュガーカット
ベーキングパウダー
サラダ油

今日の私のお弁当はささみのクリスピーと豚の玉ねぎ巻

ささみのみぞれ煮

おからでかさ増し‼︎ヘルシーロールキャベツ💕

ささみ塩レモン炒め

レシピの食材・材料
ささみ
塩レモン
ブラックペッパー
小松菜
ココナッツオイル

ポークソテー、おから入りポテトサラダ、アボカド、ささみ、オクラの和え物🍀

焼き豚とピーマン炒めささみとしめじクレージーソルト焼きかぼちゃおから

ともさんの料理 おから入りやわらかスティックチキンナゲット♪カレー風味〜

今日のお弁当

今日のお弁当

おから入りやわらかスティックチキンナゲット♪カレー風味〜

レシピの食材・材料
フープロでガーッとした鶏肉ささみか胸肉
すり下ろしたｼﾞｬｶﾞｲﾓ
生おから
溶き卵
片栗粉

おからバーグとささみのシーザー和え

ささみのほうれん草ソース 豚のオイスター炒め チーズコールスロー ピクルス おから 蕪の味噌汁

鶏ささみと野菜とおからのトマト煮

ささみの甘辛焼き弁当🍱

晩御飯☻おからとささみをオーブンで＊ヘルシーナゲット☆

2016.3.25 息子達 大会お弁当&春休みランチ♪

焼きたらこと菜っ葉&いりごま🍙おからハンバーグとささみサラダ

常備菜☺️秋刀魚のコンフィ、三色ピーマンきんぴら、大豆・おから入りひじき煮物、水菜結びお浸し

きんぴら風ちくわ&おからナゲット&水菜とささみのおろしポン酢和え

特製ソースで！チーズINメンチカツ💓ほうれん草とささみの胡麻和え、れんこんのきんぴら、おから❤️

和定食✨鯖の竜田揚げ&小松菜と油揚げの煮浸し&おからサラダ&ひじきとささみのサラダ

娘のお弁当。豆苗卵焼き、いんげん豆とささみのサラダ、おからハンバーグ、鮭ととろろのふわふわ焼き。

今日のお弁当

チキン ジャガイモ ペンネのクリーム煮 ささみカツ 水菜とタマネギ 豆腐 のしらすサラダ おから ほうれん草おしたし

２月２２日

淡いろ弁当

ふたり弁当雑穀ご飯卵焼きおからのカレー味サラダソーセージジャーマンポテト風ささみとブロッコリーの はちみつマスタードソテーミニトマト

ぶりの塩焼きと常備菜弁当

【たんぱく質 重ね食べんと〜！】

晩御飯

今日のお弁当

2/13 お弁当

残りものオンパレ。手前からラタトゥイユ、2年ものの伊勢沢庵、おから、鶏ささみとミョウガ、白髪ネギの梅和え、煮豚とじゃがいも、玉ねぎのマヨ焼き、実山椒入りのポテサラ。

とりささみのチーズあげ（おからをパン粉代わりに）

テーマ 『mori』 グラタン

2/3 お弁当

今日のお弁当

2014.5.30

ミックスフライの献立

ふたり弁当あずきご飯おからのカレー味サラダソーセージささみフライたこと小海老の唐揚げブロッコリーミニトマト

2015.11.25 娘弁当

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（著＆編集：SnapDish編集部）