習慣にしたい1分で出来る5つの瞑想方法 ストレス解消効果も

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • アメリカで人気の、たった1分でできる瞑想方法を紹介
  • 1分間に渡り、体の各部位に感謝しながら意識を持っていく
  • 吸って、止めて、吐いて、吸うという動作に4秒ずつかける呼吸法を3セット

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