カウンセラーが警鐘「寝具が散らかったら即休め！」“限界疲れ”サイン７選とは
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YouTubeチャンネル「ココヨワチャンネル」でカウンセラー・作家のRyota氏が、「【要注意】疲れが限界な時のサインがこれ！メンタルが潰れていく前の兆候7選」と題した動画を公開。自身が4000名を超えるカウンセリング現場で見てきた「疲れの限界サイン」について、経験やエピソードを交えて解説した。
Ryota氏は開口一番、「心の疲れって自覚できないじゃないですか」と現代人の“無自覚な無理”を指摘。そのうえで「該当する部分があったら、そこだけでもチェックして」と注意を呼びかける。
まず「感情が抑えられない」という脳科学的サインに着目。「普段優しい人でも、理性が鈍って“めちゃめちゃ怒りっぽく”なったり“急に泣けてくる”ことがある」とし、「周囲から『最近怒りっぽくない？』と言われたら、かなり危険」と警告した。次に「喉の違和感」について「飴玉がつっかえた感覚」「ガラガラしたり、声が出にくい」状態なら「休むべきレベル」に到達していると実体験とともに語った。
また「美味しいものも味気ない」と感じることを「心に余裕がなくなっている証拠」と言及。「好物すら味気なく思えたら重大な決断は避けるべき」という、メンタル系教官の例話も披露。「朝イチ外に出ても心地よくない」感覚については「これはセロトニン低下の兆候で、脳がオフに切り替わらず、ストレスが抜けていかない」と説明し、「疲れているなら自然の中でぼーっとするなどリセットが必要」とアドバイスした。
動画の締めくくりでRyota氏は、「疲れやすい人だけでなく現代人はみな“働きすぎ”です。『メンテナンス＝睡眠・運動・食生活』が崩れてはダメ。休日や睡眠で早め早めのリセットを」と語り、「些細な変化にちゃんと気づき、1日2日の早期対処で未然に防ぐ習慣を持って」と、疲れに気付きやすくするためのセルフチェックを重ねて呼びかけた。
Ryota氏は開口一番、「心の疲れって自覚できないじゃないですか」と現代人の“無自覚な無理”を指摘。そのうえで「該当する部分があったら、そこだけでもチェックして」と注意を呼びかける。
まず「感情が抑えられない」という脳科学的サインに着目。「普段優しい人でも、理性が鈍って“めちゃめちゃ怒りっぽく”なったり“急に泣けてくる”ことがある」とし、「周囲から『最近怒りっぽくない？』と言われたら、かなり危険」と警告した。次に「喉の違和感」について「飴玉がつっかえた感覚」「ガラガラしたり、声が出にくい」状態なら「休むべきレベル」に到達していると実体験とともに語った。
また「美味しいものも味気ない」と感じることを「心に余裕がなくなっている証拠」と言及。「好物すら味気なく思えたら重大な決断は避けるべき」という、メンタル系教官の例話も披露。「朝イチ外に出ても心地よくない」感覚については「これはセロトニン低下の兆候で、脳がオフに切り替わらず、ストレスが抜けていかない」と説明し、「疲れているなら自然の中でぼーっとするなどリセットが必要」とアドバイスした。
動画の締めくくりでRyota氏は、「疲れやすい人だけでなく現代人はみな“働きすぎ”です。『メンテナンス＝睡眠・運動・食生活』が崩れてはダメ。休日や睡眠で早め早めのリセットを」と語り、「些細な変化にちゃんと気づき、1日2日の早期対処で未然に防ぐ習慣を持って」と、疲れに気付きやすくするためのセルフチェックを重ねて呼びかけた。
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チャンネル情報
【悩みのある毎日をちょっと気楽に】カウンセラーとしての活動、製造業から講師業まで15年以上パラレルワークをして身につけた対人スキル、大学で音楽による癒しや心理学・倫理学を学んだ経験を生かし皆さんにアドバイスをしています。主に人間関係やメンタルヘルスについて、身近な例えを交えて解説しています。
