ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間中の不調を和らげる効果まで期待できるのが魅力。そこで今回は、お腹の柔軟性UPと引き締めが一気に叶う簡単ヨガポーズ【ブジャンガアーサナ】を紹介します。🌼生理時の症状を和らげる効果も。１日１セット【骨盤周りの筋肉をほぐす】簡単習慣 ブジャンガアーサナ （１）うつぶせに寝て、両腕はひじを曲げて胸の横