寝つきをよくするにはどうすればいいのか。順天堂大学医学部の小林弘幸教授は「夕食後から寝るまでの3時間は交感神経を休ませるべき時間。せめてその間くらいは自律神経をかき乱す原因のスマホを遠ざけるべき」という――。※本稿は、小林弘幸『本番に強い子になる自律神経の整え方』（小学館）の一部を再編集したものです。写真＝iStock.com／ferlistockphoto※写真はイメージです - 写真＝iStock.com／ferlistockphoto■「質の高