ニューストップ > ライフ総合ニュース 睡眠 Jタウンネット 「睡眠の質」を高めるために気を付けたいこと カフェイン摂取は午後3時まで 2022年8月22日 22時0分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 7月26日の番組で、睡眠の質を高めるために気を付けることが紹介された スマホ使用は寝る1時間前まで、カフェイン摂取は午後3時まで、など 午後5時頃までに階段昇降などのリズム運動を5分以上すると効果的だそう 記事を読む