「睡眠の質」を高めるために気を付けたいこと カフェイン摂取は午後3時までJタウンネット

「睡眠の質」を高めるために気を付けたいこと カフェイン摂取は午後3時まで

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 7月26日の番組で、睡眠の質を高めるために気を付けることが紹介された
  • スマホ使用は寝る1時間前まで、カフェイン摂取は午後3時まで、など
  • 午後5時頃までに階段昇降などのリズム運動を5分以上すると効果的だそう
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