テレビ・雑誌・インターネットなどの各メディア、そして友達同士での集まりでも女性たちの話題になるテーマと言えば「ダイエット」。効果ありの方法や食品などが関心を集め、新商品や体験報告などの最新情報はとにかく注目される。中国の女性たちの間でも、それは同じ。特に春を目前にした今の季節、薄着になることを意識してかダイエットを心がける女性が多いらしい。「１週間で１０キロ減のダイエット計画」という特集記事が、数日前に女性向け美容サイトで掲載され、人気沸騰となった。

　その記事はまず「ダイエットは強い決意を持ち長続きさせるのがコツ」と強調していて、「我慢できない人は、痩せるなんて無理！」と言い放っている。「１週間で１０キロ痩せる秘訣を教えるので、しっかりとした自己コントロールを！」と自信たっぷりだ。食事方法と運動など、とてもシンプルなアドバイスを載せている。「少し食べて多めに動く」ことを、ちょっと心がけるだけで違いが出てくるようだ。

　内容は朝のキーワードとして「水、簡単な運動、栄養ある朝食」を挙げており、「空腹時に水を飲むと腸を潤し、デトックス効果もある。水を飲んでしばらく休み、簡単な運動をしよう。縄跳びかランニングできればベターだ。朝食は必ず栄養のあるものを食べ、煮卵とハト麦牛乳が良い選択」とのこと。

　続いて昼のキーワードは「水、濃くない味の飲食、コーヒーかお茶」。「昼食前に水一杯飲むと満腹感を覚え、水分補給もできる。あっさり味の食事をとるのがベターで、ワカメ・もやし・キクラゲはダイエットには最適の食材とのこと。食事３０分後にはお茶かブラックコーヒーを飲み、脂肪燃焼を促そう」とまとめた。

　そして夜は「フルーツ、野菜、運動」がキーワード。「夜は何も口にしない人がいるが、空腹感に耐えられない時は止めるべき。胃を悪くしてしまうので、バナナかリンゴなどフルーツを食べビタミン補給を勧めたい。ランニングや散歩をして体を動かし、寝る直前の簡単なヨガも効果アップにつながる」そうだ。

　またアドバイスとして「厳しく守れたら自分へご褒美をあげよう」、「守れなかった時の罰を決めリマインドすることも大事」、「のどが渇いたらミネラルウォータを飲み、炭酸飲料やジュースは絶対にダメ！」、「歩くだけでもいいので、とにかく運動を！」とプッシュ。「ダイエットは長期戦で、毎日頑張らなければ意味が無い。よく動いて少し食べるという鉄則を守れば、芸能人のようにスリムになるだろう」と結論を述べた。。

　上に書きならべたことを１週間きっちり守っても、１０キロ痩せるかどうかは疑問だ。というか、無理だろう。だが、食事の量を控えめにし運動量を増やすことを実践すれば、多少なりとも効果があり、体重の増加は防げそうだ。そして、カロリー控えめで栄養分は高い食材を選んで味付けに気を付けたヘルシー料理を食べていれば、ダイエットに加えて美容効果もあるだろう。水を飲んで腸の働きを整えたり空腹感を抑えたり、ということも、健康上良さそうな行いだ。

　「１週間で１０キロ減のダイエット計画」という記事のタイトルを付けるほどの内容はなく、根拠もないだろう的な中国テイストを感じてしまうが、書かれたことを実践してみるのはダイエット法として、また美容法や健康法としても悪くないかもしれない。（編集担当：饒波貴子・黄珮君）（イメージ写真提供：１２３ＲＦ）