体重移動の“あるあるミス”３パターンを解説！あなたはどのタイプ？
レッスンをしているときに、よく使う用語を解説します。レッスン前にぜひ読んでみてください。
【用語】なぜリストは返ってしまうのか
リストターンをしようと思うと、リストが返りすぎて引っかけになるのはなぜ？
→左右に振るので、フェースは左にも右にもターンしようとしています。そこに「返す」動きを加えると、返りすぎることが多くなります。
基本的にクラブ単体はスイング中、右に回ろうとします。クラブはシャフトの延長線よりもうしろ側に重心があります。しかも、斜めに振るために、右に回ろうとするのです。それをわれわれは、グリップをすることで回りすぎないようにコントロールしています。グリップで抑えていれば、止まった状態ならば、クラブは右にも左にも回りはしません。
しかし、スイングをすると、クラブが回ろうとする力が大きくなり、グリップでクラブを抑えていても、クラブは回ってしまいます。対抗する力を加えないかぎり、その動きで前腕まで回されてしまうのです。
スイングのなかでリストターンという言葉は、普通はダウンスイングで開いた状態から閉じた状態になることをいっていますが、なにもしなければクラブは開いた状態のままです。
フェースが返るとしたら、腕を左に回したとき、またはグリップがゆるいとき以外にありません。そして、フェースが「返りすぎる」のは、返す動きが必要以上だったからということになります。
このエラーを防ぐには「シャットにする」、つまり腕をフェースが回りたい方向とは逆に回すことが求められます。前腕を、バックスイングでは左に、ダウンスイングでは右に回してみてください。
適切にグリップすることで、クラブが開こうとするのを抑える。さらに、腕を回すことで、開こうとする動きを抑え、フェースの向きをコントロールする
【用語】なぜダウンスイングで左に体重を移せないのか
右足から左足の上へのウエイトシフトができないのはなぜですか？
→腰の右側が低くなると、左方向へウエイトシフトできません。右腰が高い状態を維持することで、ウエイトシフトしやすくなります。
ダウンスイングで左足に体重を移すことは、多くの人が考えていると思います。でも、やり方が間違っていると、体重は左足のほうに移っていきません。
左足の上に圧力がかかってきていて「体重を左に乗せた」という感触をもっていても、実際に重心は右に残ったまま、という人を多く見ます。
ひとつめのパターンは、腰を切る人。左足に乗って腰を切ることで左に体重を移したように感じられますが、体の左サイドが伸び上がり、腰の左側が高くなるため、体重は右足側に残っています。
腰の左側を切ると左ヒザ、股関節、足首が伸びる。伸びることで左側が高くなるため、「左に乗る」という作業の抵抗となってしまう
ふたつめは、腰を流す人。腰を平行移動させる動きで左足に乗ろうとすると、上半身が右に倒れることでバランスをとろうとします。腰の左側は左脚よりも外側まで出ているのに、右に重心は残ったままになります。
腰の左側が流れる（左にズレる）と上体の右への傾きが強まり、体の回転が止まり、重心が右足の上に残ってしまう
3つめは、お尻が前に出る人。「お尻が前に出る」動きで上半身が伸び上がり、回転が止まるため、左足に体重を乗せていけなくなるわけです。これらの多くは腰、ヒザ、お尻やそのあたりを使うことで起きています。
腰（または尻）が前に出ると上半身が起き上がる。上下運動の要素が極端に強まるため、回転、左右の動きが妨げられてしまう
みなさんは「足裏に体重が乗っている」という感覚がもてるでしょうか。この状態から腰やヒザ、お尻を使ってウエイトを動かそうとするのが間違いの元です。足裏に乗っている体重は、足裏でしか動かせない、と考えてみてください。
足裏で動かすこと。そして、腰の右側をずっと高くしておくことがポイントです。高いほうから低いほうへ体重は移っていきます。
いかがでしたか？ ぜひ、参考にして練習をしてみてください。
解説＝奥嶋誠昭
●おくしま・ともあき／1980年生まれ。ツアーコーチ。アメリカの最先端スイング解析システム「GEARS」を日本で最初に導入。ゴルフスイングを科学的かつ客観的に分析するノウハウを『ザ・リアル・スイング』（小社刊）に著して一躍注目された。
アマチュアからプロまで幅広く指導し、稲見萌寧、木下稜介らのコーチとしても活躍。主宰する「ザ・リアル・スイング・ゴルフスタジオ」（横浜市）を拠点に活動する。
写真＝高橋淳司
