権田修一の寝返りは「20点」!? 関節のプロが指摘する眠りが浅くなる“NGな動作”と枕の選び方

YouTubeチャンネル「つのだ式関節整体 角田紀臣(つのだ のりおみ)」が、「【睡眠の質を上げる】眠りが浅い原因は寝返りと枕!?関節のプロが教える正しい寝方とは【権田修一さん】」と題した動画を公開した。プロサッカー選手の権田修一氏をゲストに迎え、睡眠の質を左右する寝返りのメカニズムや、「枕は低くないといけない」と語るプロ独自の視点を明かした。

動画の序盤では、首周りの施術が行われた。権田氏が高校時代に頚部脊柱管狭窄症を患った過去を明かすと、角田紀臣氏は現代人に多いスマホ首の危険性について指摘。そこから話題は、首に大きな影響を与える「睡眠時の姿勢」へと移っていく。

権田氏の普段の寝方をチェックするため、ベッド上で寝返りを打ってもらうと、角田氏は「20点」と辛口評価を下した。権田氏の寝返りには、腕を体の下に入れ込み、頭を持ち上げる動作が入っているという。角田氏は「ここのインナーマッスルを全部緊張させてからその動作をやっている」と解説し、これでは睡眠中に覚醒してしまうと語った。理想的な寝返りは、肩甲骨で体を支えて自然に転がる動作だと実演を交えてアドバイスを送った。

さらに角田氏は、自然に転がるためには「枕は低くないといけない」と力説する。高い枕を使用すると、仰向けになった際に気道が塞がり、睡眠時無呼吸などのリスクを高めると警鐘を鳴らした。その後、角田氏が開発した低めの枕を使用して権田氏が寝返りを試すと、「これだったらめっちゃ楽」と驚きの声を上げている。

動画の後半では、うつ伏せでの下半身の施術に移行。アキレス腱の動きを邪魔する「脂肪体」の硬さを取り除く施術では、権田氏が自身の体の変化に敏感に反応する一幕も。また、腰を傷める原因になる腰周りの不調を的確に捉えると、権田氏が「気持ち悪い」と体の不調を露わにした。

現役アスリートならではの繊細な感覚で、自身の体の変化を次々と実感していく権田氏。関節のプロが教える睡眠の質を高める極意と、丁寧な体のケアは、慢性的な疲労に悩む現代人にとっても大いに参考になる内容となっている。