あぐらがかけない原因は“怖さ”？関節ケアの第一人者が教える「脳の制御を解く」股関節＆背中の簡単セルフケアでガチガチ解消

YouTubeチャンネル「つのだ式関節整体ちゃんねる」が、「【股関節・背中のセルフケア大公開！】あぐらができない原因は“怖さ”!?麻木久仁子も変化した簡単ケア」と題した動画を公開した。股関節の硬さや姿勢の悪さに悩む人に向けて、脳の制御を解くことで可動域を広げるユニークなセルフケア法を紹介している。

動画にはゲストとしてタレントの麻木久仁子氏が登場し、右の股関節が硬くあぐらがかけないという悩みを相談。角田紀臣氏が状態を確認すると、関節自体の異常ではなく、痛みや恐怖を避けるための「脳の制御」が原因で動きが制限されていることが判明した。

「これ以上開いてはいけませんと脳が制御をかけている」と角田氏は解説。無理に動かすのではなく、「開いても大丈夫」という成功体験を脳に覚えさせることが重要だと語った。セルフケアの実践では、仰向けになり片膝を立てて外側に倒す動作を、恐怖を感じない範囲でゆっくりと繰り返す方法を紹介。「力が入っている箇所に力を入れすぎない、脱力する意識が大事」とアドバイスし、深呼吸をしてリラックスしながら行うことを推奨している。実践後、徐々に可動域が広がった麻木氏は「ほぼシェーだ」と驚くほど足が開くようになった。

後半では、姿勢悪化の原因となる背中のセルフケアも公開。「股関節が使えていないと腰が反り、下っ腹を突き出して重心を取ろうとする」と、姿勢が与える全身への影響についても言及した。背骨の両脇にあるインナーマッスルや脊柱起立筋群の筋膜を、拳の出っ張りを利用して水平方向にゴリゴリと動かしてリリースする手法を伝授している。

体の硬さは年齢や骨格のせいだと諦めず、自身の体と対話しながら、無理のないセルフケアを日々の習慣に取り入れてみてはいかがだろうか。