年々暑さを増す夏。少し外に出ただけでも体力を奪われるような夏に、「無理をしないこと」の大切さを感じる方も少なくないのではないでしょうか。著述家の中道あんさんもそのひとり。体も心も疲れやすくなる60代、夏こそ「ゆる活」をすることで、エネルギーを使いすぎない過ごし方が大切、と中道さんはいいます。中道さん流の夏の過ごし方を教えてもらいました。

60代は無理せず、おうち時間を楽しむ「ゆる活」のススメ

今年の夏も驚くような暑さです。朝の犬の散歩で交わす挨拶が「今日も暑そうですね」から始まるのが当たり前に。日差しが強くて、ちょっと外に出ただけで体力がごっそり奪われるような毎日です。だから最近は「夏は無理しなくていいんじゃない？」と、心から思うようになりました。

【自宅写真】読書がはかどるひとり掛けソファ

じつは私は夏が大好き。5月になると「私の季節が来た！」と心が踊るほど。けれど、60代に入って感じるのは、好きだからこそ「出かけなきゃ」「動かなきゃ」と自分を追いたてるような気持ちが、いつのまにかしみついていたこと。

でもこの年齢になると体も心も、こらえ性がなくなってきます。エネルギーをすり減らしてまでお出かけしなくても、もっと優しい時間の楽しみ方があると思うのです。

それで始めたのが「ゆる活」。つまり、「〜しなきゃ」ではなく「〜でええんちゃう？」に正直になる、私流の夏の過ごし方です。

ゆる活1：「遠出」も「特別なこと」もしない

先日、あまりの暑さにふと、「ガク（私の愛犬）と水遊びでもしてみようかな…」と思いたち、ホームセンターでビニールプールとバケツを買ってきました。えっさほいさと水をくんで、ベランダにセット。私も足だけつかってみると、なんとも気持ちいい！　

ガクはうれしそうに水をパシャパシャ跳ねて回って…というのを期待していたのですが、水の中で固まる（笑）。でも、まぁそれも思い出。8歳になったガクとの夏の記憶が、またひとつ増えました。

遠くに行かなくても、特別なことをしなくても、小さな遊び心だけで、夏はちゃんと味わえる。そんなふうに感じた1日でした。

ゆる活2：読書や映画で物語の世界に浸かる

最近、小説を一気読みするぜいたくを楽しんでいます。600ページもある大作を読んだのは、ほんとうに久しぶり。老眼の目をしょぼしょぼさせながらも、物語の世界にどっぷりひたっています。エアコンの効いた部屋で、冷たいコーヒーを片手に、物語の世界に没頭するのは至福です。

さらに、同い年のトム・クルーズの最新映画が大ヒットしていると知り、映画館へ。なんとシリーズ8作目！　Amazonプライムで1作目から見直してから行ったので、ストーリーがすんなりつながり、没入できました。

ゆる活3：食事は「お腹がすいたら」でいい

最近は、決められた時間にごはんを食べるのではなく、「お腹がすいたら、あるものでなにかつくる」スタイルに。それが意外とおいしくて、名もなき料理がわが家の定番メニューに昇格することも。

ある日は、ひとり焼き鳥も。卓上の焼き鳥器に串を並べて、じぃーっと焼き上がるのをながめる時間も楽しいもの。ひとりだと、さっと食べてしまいがちな食卓も、遊び心たっぷりのこの道具のおかげで、じんわりと楽しいひとときになっています。

ゆる活4：手を動かす作業に没頭して「無」になる

私は文章を書くのがライフワーク。ブログやnoteをつづっていると、時間を忘れてしまいます。同じように、刺繍や塗り絵、パズルなど、手を動かす作業は集中できて「無」になれる時間です。

友人はこの夏、ワンピースづくりに励むのだそう。ノースリーブの手づくりワンピースがとてもよく似合っていて、思わず「私にもつくって！」とお願いしました。ラクちんワンピースならおうち時間がもっとゆるみそう。

脳トレアプリや数独などもオススメ。なにかに集中できると、頭も気分もシャキッとします。

ゆる活5：昼寝と「家を避暑地に変える工夫」を楽しむ

昭和の日本はお昼寝が当たり前だったような…。いつからこんなに働き者になったのであろうかと思います。

暑さで、乱れがちな自律神経を整えるためにも昼寝はオススメです。避暑地をイメージして、ウッディなアロマを焚いて、タイマーを20分。まどろみのなかで、体も心もふっと軽くなります。

「眠ること＝なまけること」ではなく、「整える時間」として楽しんでみませんか？　ほかにもおうちを「避暑地」に変える小さなアイデアとして、以下の3つをご提案したいと思います。

・ガラスの器にグリーンを飾って涼しげに

・スイカや水ようかんなど夏のおやつを楽しむ

・エアコンや扇風機は「ガマンしない」で心地よく使う

わが家では犬がいることもあり、24時間エアコンをつけています。60代からは、無理より快適を選んでいいんです。

60代の夏は「がんばらない」ことで豊かになる

「どこにも行かない夏なんて…」と思っていた私ですが、犬と水遊びして笑ったあの日から、ちょっと気持ちが変わりました。

なにかを成しとげなくてもいい。遠くに行かなくてもいい。自分の「好き」と「心地よさ」を大切にするだけで、夏はちゃんと楽しい。

週1のピラティスも、8月は思いきってほぼ休みに。そんな「ゆる活」が、60代からの暮らしに、きっとちょうどいいんだと思います。