激しい運動は逆効果？ダイエットは軽い運動で十分な理由 軽い運動で得られるスゴイ効果 ・筋肉量が増え基礎代謝が上がる ・体に負荷をかけずに体脂肪を燃焼できる ・血流が改善して動脈硬化を予防 ・自律神経のバランスが整う 激しい運動は根気が必要なうえ、体に負担がかかるのでおすすめしません。 むしろ軽い運動を長く続けるほうが効率的に脂肪を落とせます。 ウォーキングのような誰でもできる有酸素運