脳科学者・茂木健一郎、“気分転換”の極意は「今までやってたことと90度違うこと」

6月◯日公開の動画「#脳教室　気分転換してみよう」で脳科学者・茂木健一郎氏が登場し、効果的な気分転換の方法について自身の見解を深く語った。茂木氏は「気分転換っていうのは、誰にとっても必要なことだと思うんですけど、それはね、今までやってたことと、90度違うことをやるということなんだよね」と述べ、日々の生活に新たな変化を取り入れることの重要性を強調した。

動画の中で茂木氏は、デスクワークの合間には外へ出て歩いてみる、誰かと話していた時間の後には一人で過ごしてみる、また逆に一人で閉じこもっていたなら誰かと会話する、など「90度違うこと」をやることが本当の意味での気分転換だと説明。「今までやってたことの延長線上だと、気分転換にならない」と指摘した。また、音楽のジャンルを変える、あるいはあえて音楽を聞かないなどの行動も紹介し、「変化が大事なんでね」と繰り返し変化の重要性を訴えた。

お風呂の例を挙げて「入ったときのあたたかさも、出たときの涼しさも、どちらも気分転換になる」と語り、日常の中に小さな“変化”を積極的に取り入れるべきだとアドバイス。「これがね、何よりも脳にとってのご必要になりますので、今までやっていたことと90度違うことをやる。これ意外と勇気のいることなんだよね」と、分かっていても行動に移すことの難しさにも触れた。

茂木氏は最後に「人生切り替えて気分転換することによって、随分多様にすることができて、リフレッシュできるので、ぜひ気分転換をリフレッシュに使ってみてください」と動画を締めくくり、視聴者に新しい生活リズムへの一歩を促していた。