よしか「50代からも-10kg可能！お菓子代わりの焼き芋で食べながら痩せる」作り置き5品を伝授

「【50代ダイエット】10キロ痩せた『作り置き』5品！おいしく腸活
焼き芋、しょうゆ麹、手作りサラダチキン」と題した動画で、食べ痩せトレーナーのよしか氏が50代の女性生徒が-10kg減量＆体型キープに成功した「作り置きご飯」5品を一挙公開した。

よしか氏は「50代でも-10kg痩せられる食事改善と運動のコツ」を前回解説したと振り返り、今回は実際の成功例から生まれた時短＆栄養満点レシピで忙しい人でも「楽に痩せられる」ポイントを伝授。「お菓子を無理に我慢せず、焼き芋などで自然に食欲をコントロールするのがコツ」と独自の見解を示した。

1品目の焼き芋は「お菓子の代わりに甘味を取ることで体重増加や過食を防げる」とし、低温でじっくり焼くことで「スイートポテトのように甘くなり、腸に届くレジスタントスターチが増え、お通じにもいい」と述べた。「冷やした焼き芋は特に夏にピッタリ。食べ過ぎを気にせず美味しく痩せられる」と太鼓判を押す。

続いて寒天コーヒーゼリーは「全部食べてもたった14kcal！甘味料ラカントS使用で安心安全、食物繊維も豊富」とヘルシーさを強調。3品目の醤油麹は「発酵食品で腸活に最高。自分で作ればまろやかで美味しいし続けやすい。万能調味料になる」と愛用歴も語った。

さらに鶏ハム（サラダチキン）では「鶏皮を外すこと、繊維を分断してやわらかく仕上げることがコツ。手軽かつ安価で高タンパク、続けやすい」と「鶏むね肉＝固くてまずい」という先入観を覆す独自テクを披露した。