平熱36.5℃ない人は要注意！体温を37℃に上げるためにやったこと

2025年4月28日 21時5分

AIライター自動執筆記事

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この記事は以下の動画を基に、動画投稿者の承諾を得た上で、AIライターが執筆しております

今回の動画では、管理栄養士まるおが「体温を上げるための食生活」について、自身の実体験を交えて詳しく解説しています。

テーマはズバリ、「体温が35℃台の人が、どうやって37℃まで上げられるか？」
「昔から平熱が低いのが当たり前だと思ってた…」そんな人にこそ知ってほしい、体温と食事の深い関係について語っています。

◆体温が高い＝代謝が高いって、どういうこと？
まるおは動画の中で、こう話しています。
「体温が高いというのは、代謝がしっかり回っている証拠。免疫力も上がるので、感染症やがんの予防にもつながります」

実際に、まるお自身も以前は平熱が低めだったそうですが、ある食習慣の変化で37℃まで体温がアップ。
しかもこれは一時的なものではなく、「ずっとその状態がキープできている」とのこと。

その秘訣とは一体…？

◆カギは“和ごはん”にあった
まるおが実践したのは、日本の伝統的な食事＝和ごはん中心の生活。

玄米を主食にする

毎日欠かさず味噌汁を飲む

魚や大豆製品をしっかり摂る

これを1年間継続することで、体温のベースが上がったといいます。
特に「江戸時代の日本人の食生活には、現代人に必要なヒントが詰まっている」と話します。

◆“ミトコンドリアを元気にする食事”がポイント
体温を上げるカギは、「ミトコンドリアを元気にすること」。
ミトコンドリアは、体の中でエネルギー（熱）を作り出す“発電所”のような存在です。

まるおは、「和食にはミトコンドリアを活性化させる栄養素がバランスよく含まれている」と解説。
逆に、現代の食生活ではそれらが不足しがちで、代謝も低下しやすくなると警鐘を鳴らします。

◆パンもパスタも否定しない、でも“ベースは和ごはん”
動画の締めくくりでまるおは、こう呼びかけます。

「パンもパスタも美味しいけれど、やっぱり“体を整える”ためには和ごはんが基本。食事の土台を見直すだけで、体は大きく変わります」

また、公式LINEでは体温や食事に関する情報を定期的に発信中とのこと。
「次回も“体温アップ”に関する情報をお届けしますので、お楽しみに」と、今後の展開にも期待が高まります。

体温は、健康のバロメーター。
なんとなく不調が続く、疲れやすい、風邪をひきやすい――
そんな人は、まず“毎日のごはん”から体温を見直すことが第一歩かもしれません。

今日の一食から、カラダが喜ぶ“和のごはん”を取り入れてみませんか？