雑音、騒音、いびき…高須幹弥医師が語る不眠解消法「ホワイトノイズで心地よく眠れます」

今回、美容外科医の高須幹弥氏が「雑音、騒音、いびきがうるさくて寝れないときの対処法【ホワイトノイズ】」と題し、自身のチャンネルで不眠症に対する具体的な解決策を紹介しました。

高須氏は、特にホワイトノイズの重要性に触れ、「ホワイトノイズを流しながら寝ると、周りの雑音が気にならなくなって、よく寝られますよ」とその効果を強調しました。

ホワイトノイズについて、高須氏は「YouTubeでホワイトノイズと検索すると、砂嵐のようなザーという音や、さざ波のようなザザーッという音が一定時間流れる動画が見つかります」と紹介し、旅行先ではスマホを活用すればいいとアドバイスしています。

また、ホワイトノイズは母親の胎内にいた時の心地よい音を思い起こさせるため、人間はその音で安心して眠れるという説もあると解説しました。

さらに、高須氏はワイヤレスイヤホンなどを使ったホワイトノイズの楽しみ方についても詳述。「イヤホンでホワイトノイズをザーッと流すのもありだし、ノイズキャンセリング機能を活用する人もいる」として、多様な方法を提案しました。

動画の最後では、「いびきが気になる場合もホワイトノイズで対応するのもアリです」と語り、家庭内の波風を立てずに良質な睡眠を得るための手段としてホワイトノイズの活用を勧めました。