毎日のコンビニ飯をひと工夫! 仕事を支える昼食アレンジレシピ『レンジグラタンスープ』

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毎日のコンビニ飯をひと工夫! 仕事を支える昼食アレンジレシピ


忙しいサラリーマンのランチタイムを支えるコンビニ飯。おにぎりにサンドイッチ、パスタにサラダ、豊富なラインナップと安定のおいしさでどんな時もお腹を満たしてくれる。ただ、ブレない存在だからこそ「ちょっと飽きたな……」と思ってしまうのが人の常。そんな時はひと手間とアイディアでコンビニ飯の新しい可能性を探ろう。今回は豆腐とひじきのサラダ、レンジグラタンスープ、チャーハンカレー、サラダカレーパンをご紹介!

豆腐とひじきのサラダ


ダイエットランチの強い味方といえば、コンビニサラダ。
豆腐でたんぱく質、ひじきでミネラル&食物繊維をプラス!

材 料(1人分)

絹ごし豆腐=1パック
ひじきの煮物=1パック
ミックスサラダ=1パック
ドレッシング(ノンオイル)=1袋

使ったのはコレ!

絹ごし豆腐/ひじきの煮物/ミックスサラダ

作り方

 テι紊魯好廖璽鵑膿べやすい大きさにすくい取る。
◆ザ餾爐魎錣棒垢蝓▲疋譽奪轡鵐阿鬚ける。

レンジグラタンスープ


超かんたんなのにまるでレストランの味!
時間がない日こそ、ほっとお腹を温めて乗り切ろう!

材 料(1人分)

パン=1/2個
(ピザ系åオススメ)
カップスープ=1個
(オニオングラタンスープ)
熱湯=適量

使ったのはコレ!

パン/カップスープ

作り方

 ゥ泪哀ップにカップスープの中身を移し、パッケージの表記通りに作り、パンを乗せる。
◆ゥ薀奪廚鬚靴藤僑娃娃の電子レンジで1分半ほど加熱する。

チャーハンカレー


カレー×チャーハンという、「男の夢」の組み合わせ!
チーズが全体をまろやかにまとめ、満足度200%!

材 料(1人分)

レトルトカレー=1袋
チャーハン=1パック
ゆで卵=1個
スライスチーズ=1枚

使ったのはコレ!

レトルトカレー/チャーハン

作り方

 ゥ船磧璽魯鵑肇レーをそれぞれパッケージの表記通りに温める。
◆ゥ船磧璽魯鵑縫レーをかけ、チーズとゆで卵を乗せる。

サラダカレーパン


休憩する暇がない時にうれしい、ワンハンド飯!
ピリッと刺激的なカレーパン&サラダでしっかり栄養補給。

材 料(1人分)

カレーパン=1個
ミックスサラダ=1パック

使ったのはコレ!

カレーパン/ミックスサラダ

作り方

 ゥレーパンを半分に割り、断面のすき間にサラダを詰める。

スーパー・コンビニ付近の賃貸物件はこちら!

監修=きじまりゅうた
文=吉本小雪
写真=市瀬真以
スタイリング=木村遥(スタジオダンク)

※「CHINTAI2017年11月号」の記事をWEB用に再編集し掲載しています
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