知っておきたい！メンタルを安定させる「おすすめの趣味7選」と絶対にやってはいけない注意点

ココヨワチャンネルが「【超簡単】これ試して！メンタルに良すぎな、おすすめの趣味ベスト7」を公開した。動画では、カウンセラーで作家のRyota氏が、メンタルに良い影響を与える7つの趣味と、趣味を楽しむ上で絶対に守るべき注意点を解説している。

動画の前半では、ひとりカラオケやウォーキング、ボクササイズなどが紹介される。ひとりカラオケは、自分の思いを歌と一致させることで心を慰めるだけでなく、歌うことによる深い呼吸がセロトニンの活性化につながるという。また、ウォーキングやガーデニングは、日光を浴びることでメンタル安定に欠かせないビタミンDを生成し、体内リズムを整える効果があると解説した。

次に、パズルゲームやインテリアの配置を考えるといった「空間把握」を伴う趣味が挙げられる。Ryota氏は、これらの趣味が過去の嫌な出来事を何度も思い出してしまう「反すう思考」を止めるのに有効だと指摘。空間的な内容に脳を使うことで、ネガティブな思考から強制的に意識を切り替えることができるという。さらに、ハンドメイド全般は「没頭しやすい」点がメリットであり、手先を動かすことで嫌なことを考える時間をなくし、進捗が目に見えることで達成感を得やすいと語った。

動画の最後にRyota氏は、趣味を楽しむための最大の注意点として「趣味を仕事にしない」ことを強く訴える。趣味に義務や責任が生じるとプレッシャーに変わり、かえってストレスの原因になると指摘。「いつやめてもいいし、いつ再開してもいい」と気楽に構えることが、趣味を通じて心を豊かに保つ秘訣であると結論づけた。