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思考のループが寝つきを妨げる…解決策は紙に書き出すこと

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

この記事の見出しと要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。
  • 眠れない夜に「ToDoリスト」を書くと入眠が早まると研究で判明した
  • ベイラー大学の研究で、就寝前5分の書き出しで約9分早く眠れるとわかった
  • 「認知的オフロード」で脳の負担が減り、思考ループから解放されるためである
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