食べ痩せトレーナーが薦める『ヨーグルトより味噌！』腸活の誤解と50代がやるべき正しい痩せ習慣を解説

2025年6月8日 20時0分

AIライター自動執筆記事

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「５０代から痩せる！『正しい』腸活の3つのコツ」と題した動画で、食べ痩せトレーナー・よしかさんが登場。
アラフォー以降を中心に、“食べて痩せる”実践的なダイエット知識や美味しいレシピを伝える中、
今回は特に「50代から痩せるための腸活」にフォーカスした解説を行った。

よしかさんは、こってりしたものや甘い洋菓子がやめられないと悩む人たちに向けて「実は、抑えようのない食欲は腸内環境の悪化が原因かもしれません」と断言。
腸内環境が悪化すると体がこってりしたものを欲しがる傾向にあり、「食べ痩せダイエットの食事指導をしていると味覚が変わったとか、あっさりしたものを選ぶようになったという感想をもらいます」と、自身の体験と顧客からの声を紹介した。

特に50代になると腸内のビフィズス菌が減少し、悪玉菌が増加しやすいことから「痩せるためだけでなく健康維持のためにも腸活は絶対必要」と警鐘。日本で最も多いがんが大腸がんである点にも触れ、「男性はおよそ11人に1人、女性は13人に1人が大腸がんと診断されるほど」と社会的な警戒を呼びかけた。

後半では、「発酵食品の選び方」「食物繊維の選び方」「脂はオリーブオイルに変える」の3つを腸活のコアポイントとして抽出。ヨーグルトに関しては「腸活にヨーグルトは非常に非効率」だと指摘し、「味噌、キムチ、納豆、塩麹など、植物性乳酸菌の発酵食品が効果的」と強調した。食物繊維は「もち麦ご飯」をNo.1おすすめ食品とし、「お米に混ぜるだけで手軽、便秘対策や食べ過ぎ防止にも効く」と紹介。さらに「脂はオリーブオイルに変えることで、腸を刺激し便通改善に役立つ」とし、その効果と摂取目安も具体的に伝えた。

また、腸活には運動も必要とし、
「50代から腹筋が弱くなりがちなので、腹圧を意識する椅子エクササイズが便秘解消と代謝アップに大切」として、誰でもできる簡単な運動法を実演。「できない人は足を上げるだけでもOK。毎日10回やれば効果を実感できる」と励ましている。

動画の最後では「変化があったらコメント欄で教えてください」と視聴者に呼びかけ、「みんなの感想が多くの方の励みになる」と語って締めくくった。よしか氏は「参考になったらチャンネル登録・いいねを」とし、今後も体に優しく無理なく続けられるダイエット情報を発信していく姿勢を示している。