朝型体質は早起きの習慣化では作れない?体内時計には年齢差もプレジデントオンライン

朝型体質は早起きの習慣化では作れない?体内時計には年齢差も

ざっくり言うと

  • 早起きを習慣化すれば朝型に変わるというのは幻想であると、専門家は語る
  • 朝型か夜型かを決める体内時計は、遺伝的な(体質的な)影響が大きいそう
  • 健康にとって大切なのは「自分に合った睡眠パターンで眠ること」だとした

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