「3日間チャレンジ」と聞くと、毎日欠かさず続けなければと思ってしまいませんか？

でも、1日できなかっただけで「もう失敗」と考える必要はありません。運動は、止まらないことよりも、気が向いた日にまた始められることが大切です。

続けるハードルを下げるコツは、次の3つです。

1．最初から長く頑張らない
「今日は60秒だけ」と決めると、着替えや準備をしなくても始めやすくなります。

2．できなかった日を数えない
昨日できなかった分を取り戻そうとせず、今日できる分だけで大丈夫です。

3．好きな曲や相棒をきっかけにする
同じ運動でも、曲や一緒に動く相棒が変わると、少し新しい気持ちで楽しめます。

「ちひろの宅トレ部」の60秒腰振りチャレンジは、DAY1がちひろ、DAY2がマルちゃん、DAY3はシーくんが担当。同じ曲でも毎日違う動きになっています。

3日すべてできていなくても、DAY3から始めても大丈夫。今日はシーくんと、60秒だけ体を動かしてみませんか？

※体調に合わせて無理のない範囲で行い、痛みや違和感がある場合は中止してください。
ちひろの宅トレ部 公式サイト
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chihiro-takutore.com

動画やブログ、マルちゃん・シーくんのプロフィール、LINEスタンプ・着せかえなどをご紹介しています。

YouTubeの動画内容

00:00

うきわ肉撃退チャレンジDAY3スタート
00:08

下にパンチしながら腰をフリフリ
00:16

手を肩の上に置いて脂肪燃焼
00:30

こぶしを前で合わせてリズムをキープ
00:43

上へパンチして気持ちよく伸びる

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🔥新作公開中｜5分で滝汗💦浮き輪肉撃退！飛ばない立ち腹筋 「一人だと、なかなか続かない」 そんな方こそ、ここへ。一緒に動きましょう🐶 初心者でも大丈夫。 浮き輪肉撃退・お腹まわりの引き締めと、全身を動かす滝汗・脂肪燃焼ダンスを中心に、跳ばない・短時間の「ダンス宅トレ」をお届けします🔥 ベリーダンスエクササイズインストラクターのちひろです。 運動が苦手な方でも、音楽に合わせて楽しく続けられる、60秒から15分ほどの動画を発信しています。 オリジナルキャラクターの犬たち、マルちゃん＆シーくんと一緒に動く【犬とエクササイズ】シリーズも配信中🐶 このチャンネルは、こんな方におすすめです。 ・浮き輪肉やぽっこりお腹、腰まわりを引き締めたい ・跳ばずに全身を動かして、しっかり汗をかきたい ・きつい筋トレや腹筋運動は続かなかった ・マンションでもできる運動を探している ・40代・50代から無理なく運動を始めたい ベリーダンスやアラブ系音楽の経験を生かした、腰やお腹が自然に動くオリジナルの振付も特徴です。 完璧に踊れなくても大丈夫。 まずは1日1分から。 できない日があっても、また戻ってきてください✨ ▼公式サイト・ブログ https://chihiro-takutore.com/
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