激しい運動は逆効果？ダイエットは軽い運動で十分な理由とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】

激しい運動は逆効果？ダイエットは軽い運動で十分な理由

軽い運動で得られるスゴイ効果

・筋肉量が増え基礎代謝が上がる

・体に負荷をかけずに体脂肪を燃焼できる

・血流が改善して動脈硬化を予防

・自律神経のバランスが整う

激しい運動は根気が必要なうえ、体に負担がかかるのでおすすめしません。

むしろ軽い運動を長く続けるほうが効率的に脂肪を落とせます。

ウォーキングのような誰でもできる有酸素運動がベスト。

スクワットも筋肉量を増やし基礎代謝を上げるので、習慣にすると太りにくい体になります。

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅