食べ過ぎた翌日のリカバリー！家事と運動で－1.25kgを叶える休日の過ごし方

YouTubeチャンネル「爆食ダイエット夫婦」が「【現実】72kg超えない宣言失敗…40才主婦のゆるっと体重を戻す休日にガチ密着【ダイエット・家事モチベ】」と題した動画を公開した。目標体重をオーバーしてしまったまるちゃんが、休日を利用してゆるく体重を戻すルーティンを紹介している。

動画の冒頭、体重計が72.4kgを示し、「72キロを超えないという目標を破ってしまいました」と謝罪するまるちゃん。連日の爆食が原因だと振り返り、体重を元に戻すために家事と運動に励むことを決意する。

まずは苦手な運動の前に、得意な掃除からスタートして体を温める。キッチンから始まり、寝室や2階、トイレ、玄関まで家全体を隅々まで丁寧に掃除していく。その後、エアロバイクで汗を流し、スーパーへ買い出しに向かった。夕食づくりでは、きゅうりやなす、みょうがを使った山形名物の「だし」をはじめ、ほうれん草の白和えや焼きナスなどヘルシーなメニューを手作りした。夫のじゅんちゃんと食卓を囲むと、手作りのおかずを「うまい」と味わう様子が収められている。デザートには低カロリーな寒天プリンを選び、「甘いね」と笑顔を見せながらもダイエットへの意識を保った。

翌朝の体重測定では、前日からマイナス1.25kgの減量に成功し、71.15kgという結果に。無理のない範囲で家事と運動、食事管理をこなすまるちゃんの休日は、ダイエット中のモチベーションを上げるためのヒントになりそうだ。