「最後まで呼吸が乱れなかった」ストローで実践するマラソン直前の呼吸法

YouTubeチャンネル「うたラン/ UtaRun SUI」が「フルマラソン42.195km サブスリー達成‼️呼吸法、レース前過ごし方　当日編」を公開した。動画では、シンガーソングランナーのSUIが、大阪国際女子マラソンで見事サブスリー（3時間切り）を達成した報告とともに、そこに至るまでの練習内容やレース前の過ごし方を紹介している。

動画の序盤、SUIは「なんとかサブスリー達成出来ました！」と満面の笑みで報告し、応援への感謝を述べた。しかし、そこに至るまでの道のりは決して平坦ではなかったという。夏に疲労骨折を経験したため十分な走り込みができず、30km走は一度も行っていなかったと明かす。さらに、大会前には足の痛みで2週間走るのを休むアクシデントにも見舞われたが、その間は自転車でのインターバルトレーニングや筋力トレーニングで補い、地道な努力を続けてきた。

中盤では、レースに向けた具体的なコンディショニング方法が紹介されている。補給食として焼き芋やトマトジュース、豆乳などを摂取し、手軽にカルシウムを補給するために煮干しを取り入れている。さらに、ストローを口にくわえて行う独自の呼吸法を披露し、深い呼吸を意識するトレーニングを実践。「この練習のおかげで最後まで呼吸が乱れなかった」と、本番での効果を語っている。

レース当日の映像では、沿道からの熱心な応援を背に力走するSUIの姿が収められている。結果は2時間57分36秒という見事なタイムでフィニッシュし、目標のサブスリーを達成した。

怪我を乗り越え、限られた条件の中で工夫を重ねて結果を出したSUIの挑戦。独自の呼吸法や食事の取り入れ方は、これからマラソンに挑むランナーにとって大きな励みと参考になるだろう。