子どもの「どうせ無理」をなくす自信を育む方法とは

学習カウンセラーとして多くの保護者の悩みに寄り添ってきた勉強Dr.ノリこと高松範行氏が、YouTubeチャンネル「勉強Dr.ノリ先生」にて、「子供のメンタルを最強にする家庭の習慣」を公開した。指導歴25年、3000時間以上の保護者面談を行ってきた高松氏は、子どもが「どうせ無理」と口にしてしまう原因と、その改善策について「自己効力感」の観点から解説している。

高松氏はまず、「自分ならできる」と思える状態を指す「自己効力感」という概念を提示した。スタンフォード大学の研究を挙げ、自己効力感が高い子は困難に立ち向かう力が2.3倍、ストレス耐性が2倍になると紹介している。
一方、日本は自己効力感が非常に低い国であると指摘し、その原因について「人間は1時間の間にプラス1の事とマイナス1の事があった場合、マイナスの方を強く意識してしまう」という心理学的な傾向を解説した。この性質により、できなかったことばかりに焦点が当たり「自分はできないんだと思われてしまう」と語る。

この解決策として高松氏が提唱するのが「できたノート」である。
小さなメモ帳を用意し、「宿題を10分やった」「漢字を1個覚えた」といった些細な達成体験を書き出して可視化するというものだ。小さなメモ帳を使うことでページがすぐに進み、「たくさんできているなという気持ちになれる」という工夫も紹介された。
また、成功のコツとして「どんな小さなことでも構わない」「毎日1つ以上書く」「親と一緒に見つける」という3点を挙げている。さらに、寝る直前にこのノートをつけることでポジティブな感情のまま眠りにつき、自己効力感の向上効果が倍増すると付け加えた。

子どものネガティブな発言は性格の問題だと捉えられがちだが、物事の捉え方を変えるだけでポジティブな気持ちへと向かわせられる。
家庭で簡単に実践できる「できたノート」は、子どもの自信を育み、困難に打ち勝つ強いメンタルを築くための強力なツールであることを紹介した。