カウンセラーが解説する「便利なのに忙しい」現代社会の仕組みと、脳疲労から抜け出す方法

カウンセラー・作家のRyota氏が運営するYouTubeチャンネル「ココヨワチャンネル」が、「【深刻】日本中が疲れた人だらけ…休まらない原因と「便利なのに忙しい理由」を解説」と題した動画を公開。多くの現代人が抱える「疲れが取れない」という悩みの背景には、単なる身体的疲労だけでなく、常に何かを考え続けている「脳疲労」があると解説した。

Ryota氏はまず、疲れが取れない人が増えている背景として、運動不足や睡眠不足といった身体的な要因に加え、現代社会では常に「考えること」が増加している点を指摘する。本来、家は心身を休める場所であったが、スマートフォンの普及により状況は一変した。「仕事から帰った後なのに仕事の意見が届く」など、かつては確保されていた「つながらない権利」が失われ、常に緊張状態が続いているという。

家にいてもスマホやテレビで情報処理を続け、脳が休まる時間がない。特にRyota氏が問題視するのが「返信で悩み続ける」ことだ。テキストでのやり取りは感情の情報が抜け落ちているため、相手の意図を深読みするなど高度な思考を要し、精神的エネルギーを大きく消費する。氏は、こうした行為が脳の疲労を蓄積させる大きな要因だと語る。

さらに氏は、「頭を休める行動」が決定的に不足していると警鐘を鳴らす。脳を効果的に休める行動は「運動か寝ること」の2つだと断言。しかし、多くの人は仕事や家事に追われ、娯楽や自分の時間を確保するために最も重要な「睡眠時間」を削ってしまう悪循環に陥っていると指摘する。睡眠不足は二日酔いのような状態でパフォーマンスを低下させ、ミスを誘発し、さらなるストレスを生む。

「効率化したのに、結局さらに仕事が入れられるだけ」とRyota氏は語る。テクノロジーの進化で生まれたはずの時間は、休息ではなく新たなタスクで埋められ、結果として私たちは楽になっていない。疲れが取れないと感じる根本的な原因は、寝ている時間以外、常に脳が活動し続ける「過緊張」状態にあるのかもしれない。まずは意識的にスマホから離れ、散歩や十分な睡眠といった「脳を休める時間」を確保することが重要だと言えそうだ。