カウンセラー直伝「嫌がらせはスルーでいい」徹底省エネ＆非同調テクを公開

YouTubeチャンネル「ココヨワチャンネル」を運営するカウンセラー・作家のRyotaさんが、「嫌味対策マニュアル」嫌がらせへの戦い方7選／言われ続ける日々を終わらせよう！と題した動画に登場。現代社会に蔓延する“嫌がらせ”への悩みやその対処法について、自身の経験と心理学的観点から詳しく語った。

Ryotaさんは冒頭、「嫌がらせをまともに対応しないっていう戦い方」をテーマに掲げ、「嫌がらせに対する戦い方を知ることによって、気持ちがすごく楽になる」とアドバイスする。「自分の価値は1ミリも下がってないっていうことに気づきましょう」と強調し、「嫌がらせっていうのは、嫌がらせをする相手の課題、相手の問題なんですよ」と語ったことも印象的だ。

さらに、「基本的に相手を構わないことが大事。嫌がらせは構ってほしいサイン。反応を返すだけその人を喜ばせてしまう」と解説。大人同士であれば「相手を一回子供だと思って、足立って（突き放して）欲しいんですよ」と語り、「はいはい、どうぞどうぞ」と受け流すことが最善策と提案した。

SNS時代を象徴するアドバイスも光る。「SNSで急に嫌なこと言ってくる人にも、返信することすらもったいない。そっとミュートしたり、特定用語をフィルターしたり、自分の身を守る方が大事」と徹底的な省エネ対応を推奨。「私を傷つけるような発言がほとんど出なくなって安心」と、自身のチャンネル運営の工夫も明かした。

「嫌ってもらって構わない」こともRyotaさんは強調。「全員に好かれるのは不可能。嫌がらせをする人には、むしろ“距離を取りやすくなる”ので、嫌われても全然OK」と断言。また、心理学用語の“グレイロック法（灰色の石になる）”を紹介し、「無関心・無反応で大丈夫」とアドバイスした。

さらに、「非同調」を勧め、「相手が望む反応を外すことで、自然と相手が離れていく」と分析。「全部ポジティブに返す“ポリアンナ法”や、笑顔の対応も効果的。ただし、職場では誤解を避けるため根回しが必要」と現実的な対策も抜かりない。

動画の締めくくりでは、「人がたくさんいる社会では、精神的に成長できなかった人や深い劣等感を抱える人も現れる。そういう人をまともに相手にしていると、自分の人生の軸が歪んでしまう」と注意を呼びかけ、「嫌がらせに悩んでいる方は、スマホメモなどで今回のポイントを記録し、実践してみてほしい」と実用的なエールを送り、動画を結んだ。