カウンセラー・作家のRyota氏、実は“やってはいけない”ストレス解消法を徹底解説「悪口も逆効果」

YouTubeチャンネル『ココヨワチャンネル』でカウンセラー・作家のRyota氏が「まさかこれが…」ストレスが溜まりやすい人の習慣7選／実はやってはいけなかった行動がこれ！と題して、世間で「ストレス解消」と思われがちな行動が、実はストレス増加の原因になっていることを詳しく解説した。

冒頭でRyota氏は「ついついストレス解消だと思ってやる行動が、逆にストレスを溜めちゃってる、そういうケースってあるんですね」と語り、動画では7つの誤った習慣についてわかりやすく紹介。

まず指摘したのは「毎日の飲酒習慣」だ。Ryota氏は「お酒で気分転換とかストレスを解消しようとする方は多いが、飲酒はストレス解消にならない」と断言。「飲みすぎれば睡眠が浅くなり、逆にストレスが溜まる。しかも体型が乱れればさらに自分に対するストレスも増えてしまう」と、意外と知られていないリスクについて触れた。

また、「睡眠時間を削って自分の時間を増やす」という行動についても、「睡眠が足りないからストレスが溜まり、またそれを解消しようとしてさらに睡眠を削る“悪循環”に陥る」と指摘。「そもそも、睡眠を削らなければならない生活そのものに問題があると知ってほしい」と問題提起した。

最後に注意すべきは「カフェインの摂り過ぎ」だという。「コーヒーや紅茶の飲み過ぎは睡眠の質を低下させるし、利尿作用で水分不足にもつながる」として、ノンカフェイン飲料や水分補給を勧めている。

動画の締めくくりでは、「今回お話したことって、やりがちなことばかり。“これでストレス解消できているはずなのに、モヤモヤが残る”場合は、その方法が実は逆効果かもしれません」と注意を促し、「ベストなストレス解消法を見つけるためには、自分の行動とその後の変化をメモして、一番スッキリできた方法を再現していくことが大切」とアドバイスした。今後もメンタルヘルスや人間関係に役立つ情報を配信するとしてチャンネル登録を呼びかけ、動画を終えた。