【自律神経の働き】動けないのは「逃げ」じゃない、命を守るスイッチ【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論】

2025年6月23日 7時15分

背側迷走神経の「凍りつき・不動」モードは生き抜くための知恵

自分の身に迫る危険に対し、自律神経が「戦っても逃げてもダメだ」と判断したときに働くのが、背側迷走神経の「凍りつき・不動」モードです。

心身を強制的にシャットダウンさせても、体内には戦う逃げるために使うはずのエネルギーが蓄積されています。

安全・安心を確認できれば、体内のエネルギーは放出されて、ふたたび動くことが可能になり、リラックスの2つの迷走神経もふたたび働き始めます。

ストレスが極限に達したときに、動けなくなったり心を閉ざしたりするのは、自分の心身が壊れないように背側迷走神経ががんばっているからです。私たちが意識しないところで、こんな離れ業をやってのけるのですから、自律神経というのは本当によくできていると驚くしかありません。

このように、3つの神経の働きには重要な意味があり、どの神経がよい・悪いということはありません。

交感神経がほどよく働けば、よい意味でのドキドキやワクワクをもたらしてくれます。また、交感神経がもたらす緊張や不安があるからこそ、人はポテンシャルを発揮したり感動を味わったりすることができます。

誰かとつながって落ち着く腹側迷走神経も、ひとりでリラックスする背側迷走神経が育っていなければ、きちんと働くことができません。

これらの3つの神経を行き来することで、私たちは緊張・不安とリラックスを繰り返し、日々を生き抜きながら成長しています。3つの神経は命の守り手であり、どの要素が欠けても人は生きていけないのです。

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』著：浅井咲子