60代女性でも-10キロ痩せる3つの鍵！食べ痩せトレーナーが徹底解説。

2025年6月12日 20時0分

AIライター自動執筆記事

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「【60代ダイエット】60代女性が半年で-10キロ痩せた方法｜食事&運動編」と題した動画に、食べ痩せトレーナーのよしかさんが登場。
今回、60代女性が半年間で10キロもの減量と健康診断オールクリアを達成したという
嬉しいニュースを明かし、話題の食事法と運動法を丁寧に解説した。

よしかさんによれば、「今までは太っていたことを理由にしていろんなことを諦めていた」という女性が、食べ痩せダイエットに取り組むことで「体が軽くなって心も軽くなりました」と報告してきたとのこと。
さらに、「お友達と今まで諦めていた旅行をたくさんしています。楽しいです」という喜びの声が届いたといい、よしかさん自身も「トレーナー妙麗に尽きるなと思って本当に嬉しい気持ちでいっぱい」と語っている。

動画内で紹介された、半年で無理なく10キロ痩せるための食事と運動のポイントは3つ。

まず1つ目は「朝にタンパク質を摂ること」

特に60代は消化吸収機能が低下しやすく、タンパク質が不足しがち。

「朝食で納豆と卵を食べればOK」とアドバイスし、「納豆と卵というのは食べて痩せる朝食にぴったりの最強タッグ」と独自見解を強調した。

2つ目は「麦ごはんを食べること」

白米に麦を加えるだけで「不足しがちな食物繊維・ビタミン・ミネラルをアップできる」とし、
特に腸内環境改善やコレステロール抑制に効果的なβグルカンの存在にも触れた。

さらに「ダイエットのためにご飯を減らさないことが大事になる」と、筋肉や骨を守る観点からも強調。「ダイエットに勝つコツはコツコツしかないんですよ。

チリツモしか勝たないのでやっていきましょう！」とエールを送った。

3つ目は「筋トレ」、特にスクワットを推奨。

60代になると「30代の頃に比べて約3キロ筋肉が落ちている」と警鐘を鳴らし、「お尻の筋肉を意識しながら一緒にスクワットをやっていきましょう！」と呼びかけた。

フォームや回数のポイントもしっかりレクチャーし、継続が成功の鍵だと語った。

最後に「劇的なダイエットの魔法ではないですが、
やったらやった分だけ必ず自分に返ってくるダイエットになります。

ぜひ今日から、明日からちょっとずつ実践していきましょう」と励まし、「もっと自分らしくあるために歩き出しましょう！」と熱く締めくくった。

動画では今後もダイエット情報を発信していくとし、視聴者に「いいねボタン、チャンネル登録」を呼びかけ、次回の献立動画にも期待が高まった。