糖質制限ダイエットは「筋肉が落ちやすい」美容外科医・高須幹弥氏が語る効果的なダイエット法

2025年2月15日 7時14分

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高須幹弥氏が、自身の動画で「私が糖質制限ダイエットをしない理由【糖質制限のメリット・デメリット】」と題して、糖質制限ダイエットについての見解を述べた。

高須氏は普段からダイエットをよく行うものの糖質制限は行わず、カロリー全体を制限するダイエット方法を選んでいるという。

高須氏は「糖質制限ダイエットには、脂肪だけでなく『筋肉が落ちやすい』という大きなデメリットがある」と指摘。さらに、「カロリー制限を行う場合は、タンパク質をしっかり摂取しつつ、糖質も適量摂ることで、筋肉量を維持しながら脂肪を落とすことができる」と説明し、自分自身もその方法で体重を管理していることを明かした。

また、高須氏は「糖質制限ダイエットは筋肉のエネルギー源である糖質を不足させるため、筋肉内のグリコーゲンが蓄えられなくなり、筋トレのパフォーマンスが落ちる」とし、この点も糖質制限の問題点として挙げた。さらに、糖質制限を続けると「死亡リスクが高まる」可能性もあるとし、特に心臓病や脳卒中、がんのリスクが指摘されているデータに注意を促した。

動画の中で高須氏は、糖質制限をした経験についても語り、「寝ている時にまでご飯やパンの夢を見るほど」と述べ、継続が自身にとっていかに困難であったかを振り返った。最後に高須氏は、「糖質制限は痩せることは可能だが、あえてこれを行う必要はない」とまとめ、自身の意見を参考にしてほしいと視聴者に呼びかけて動画を締めくくった。