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54�屬両�さな団地で3人の子どもと暮らすシングルマザーのライター・宮本玲花さん。ここでは、狭くてもすっきり暮らす「捨て活」のアイデアを教えていただきました。

記事の初出は2023年2月。内容は執筆時の状況です。

 

「捨て活リスト」で簡単に。ものを見直すことを習慣化

築47年、54�屬龍江�団地に家族4人で住んでいるわが家。もともと狭いのに、無駄なものが増えてしまえば居住スペースがどんどん狭くなって快適には暮らせません。

とはいえ、「いらないものを捨てる」のはかんたんそうで意外と難しいですよね。そこで、毎日1か所の「見直す場所」をリスト化して、「捨て活」を習慣化する方法をご紹介します。

 

●リストがあるから悩まない。「ものを捨てる」ハードルを下げる

ものを捨てるのは、心身ともに疲れる作業。「どこから手をつけていいかわからない」「時間がかかりそうで面倒…」など、いろいろ考えてしまって腰が重くなりがちです。
できるなら、なるべく悩まず考えずに、効率よく終わらせたいですよね。

そこで、私は1日1か所、場所を細かく決めて、捨てる作業を5〜10分程度で終わらせる仕組みをつくりました。
カレンダーのように日付で分け、【2日／キッチンの上の戸棚】【19日／コスメの引き出し】と、あらかじめ1か月分の場所を決めています。

意識したのは、やる気を出すことよりも、ものを見直して捨てる作業のハードルを下げること。表どおりに進めていくだけなので、忙しい日も考えずにさっと見直せますし、ゲーム感覚で進めていくのも楽しいですよ。

 

●1日1か所だけ。無理のない「捨て活習慣」が身につく

ここでポイントなのが、【1日／リスト見直し・前月振り返り】と【30日／予備日】という存在です。
1か月やってみて、「キッチン戸棚はもう少し細かく分けないと時間がかかりすぎるな」など、改善点や反省点を振り返るために時間を使います。
もし予定通りにできない日があっても、予備日を設けることで心にゆとりができ、ストレスを減らせました。

「捨て活」1回に何十分もかかってしまったり、作業に疲れきってしまったりすると、習慣にするのは難しいかもしれません。自分が負担なくできる範囲で、「これだったらできそうだな」というリストをつくるとよいと思います。

1回で完璧にしようと意気込みすぎるよりも、少しずつ「いらないものを持たない生活」に意識を向けて、捨て活を習慣化するのがおすすめです。

●小さな捨て活を続けると、暮らしが小さくシンプルに

1か月、2か月と続けていくと、だんだん捨てるものが減っているのに気づきます。捨てるのが習慣になっただけでなく、「いらないものは家に入れない」という考えが定着して、たとえ無料でも必要ないものは受け取らなくなりました。

ものを見直して捨てる作業は片づけにもつながるので、「捨て活が大変にならないように」とこまめに片づけを意識できるようになったのも、うれしい成長ポイントです。

家の中のいらないものが減ってきたら、毎日の捨て活を「2日に1回」と減らす月も。家が狭いとものが増えてきたことに気づきやすいので、そう感じれば毎日のサイクルに戻します。

定期的にものを見直し、いらないものを捨てるのが習慣になれば、小さい団地暮らしでもシンプルな暮らしを満喫できますよ。

 

●捨て活リストで身軽に暮らす

ものと向き合って手放すことを意識しはじめてから、54�屬龍江�団地でも家族4人が快適に暮らせるようになったと感じます。

生活の負担になるような捨て活は長続きしないので、自分が続けられそうな方法を見つけて、ものと向き合ってみてはいかがでしょうか。