食べ痩せダイエット指導で多くの生徒が陥る「痩せない3つのパターン」を検証
40〜60代女性に「きれいに健康に食べて痩せる」ための「よしか式 食べ痩せダイエット」を伝えるYouTubeチャンネル「食べ痩せ健康チャンネル」。今回の動画では、食べ痩せダイエットの指導をしている時によく起こる「痩せない3つ間違い」を再現しながら解説する。
この記事はYouTube配信「【ダイエット】まさかやってない？40代痩せない人がやる3つの間違いとは？再現VTRで紹介！」から、ライブドア社の自動書き起こしツールによって生成されています。
はじまり
こんにちは。食べて痩せて、体も心も元気にする！ ダイエット指導をしているよしかです。今回はですね、食べ痩せダイエットの食事指導風景でよくある風景を再現VTRでお届けします。
演技のクオリティは、マジで大根役者だと思いますが「自分もこれやってる」とか楽しんで見ていただけたら嬉しいなと思います。それでは見てください。どうぞ！
オリーブオイル編
痩せない人がやっているオリーブオイル編。「オリーブオイルって凄く体に良いってYouTubeで見たし。そうだ、サラダ油よりダイエットに良さそうだから、今日は豚肉と一緒に炒めちゃおーっと。」
これ間違いです。豚コマは、お肉そのものに油分がちゃんと入っているの見えますか？ このまま炒めれば油がしっかり出てくるので、油を入れなくてもOKです。
確かにオリーブオイルって健康に良い油なんですけど、1グラム9キロカロリーとサラダ油と同じカロリーが含まれています。この事実っていうのは変わりません。なので、健康な油イコール0キロカロリーではないので、気をつけてください。
正解の調理法は、ここにきちんと豚コマに油が入っています。なので、そのまま炒めても全然問題ないです。鉄のフライパンだと確かにこうやって炒めた時にくっついちゃうんですけど、普通のこういうテフロンのフライパンだったら大丈夫。
なので、テフロンのフライパンをなるべく買うようにしてちゃんと焼けば、こうやってくっつかずにきちんと焼けます。豚肉自体がすごくビタミンB1が豊富で疲労回復ができたりとかするので、そんなにすごく控える必要はないですけど、豚バラとかは控えた方がいいですよ。
だけど、豚コマをそんなに控える必要はないですけど、やる場合はこうやってそのまま炒めてあげてください。炒めた後に野菜をドバッと入れてあげれば、これが本来の太らない炒め方になります。間違えてなかったですか？
ウィンナー編
痩せない人がやっているウィンナー編。「そうだ！ この前、ダイエットでタンパク質が大事って言ってたし、手軽にお肉が食べられるウィンナーで摂っちゃおう！ これ焼いて食べたら美味しいもんね！」
ブブー、残念でした。やってませんか？ これね、実はウィンナー・ハム・ベーコンは材料の半分はなんと油で出来ています。大変！
カゴに入れる前に皆さんこちらの栄養成分表示をチェック。この栄養成分表示の「熱量・タンパク質・脂質」っていうのが必ず書いてあります。このタンパク質より脂質、つまり油が倍以上入っているということは、つまり、タンパク質が摂れていると思っていたら、実は半分が油だったんですよ。
そんなウィンナーの代わりに手軽に摂れるものがこちら。そう、ちくわ・はんぺん。脂質が少なくて手軽にタンパク質が摂れます。
それ以外にも、ノンオイルツナ缶もめちゃくちゃおすすめです。しっかりアラフォーからは、筋肉を作っていくためにもタンパク質は摂る必要がありますが、タンパク質の質に気をつけていきましょう。
食べ過ぎた次の日編
痩せない人がやっている3つ目、食べ過ぎた次の日編。「はぁ…。昨日食べ過ぎちゃったなぁ〜やっちゃった〜。ダイエットして痩せるって決めたのにもう胃が重い気がするしね。朝はちょっと食べないようにしよう。
（数分後…）なんかお腹空いちゃったなぁ〜。あっ、ちょっとだけ。昨日もらったものがあったんだよね。昨日チョコレートもらったのかな？ ちょっと食べちゃお。これ、美味しいんだよね。ん〜もうちょっといいかな？ ちょっとだけもうちょっと食べちゃお。うん、美味しい！」
はい。これよくあるパターンです。正解は、昨日食べ過ぎちゃった次の日は、お水をしっかり飲んでバナナとヨーグルトだけでもいいから朝食を食べるのが正解です。
痩せたければ、朝食は必ず食べた方が良いです。間食のお菓子が大体痩せない原因になっています。変に減らして変に食べてしまうというのを繰り返しているようであれば、朝食はしっかり食べてあげましょう。
はい。ということで食べ痩せ即興劇、いかがでしたか？（笑）結構、自分的にはやってて楽しかったです。本当に多くの…ほぼ全員じゃないかな？の生徒さんがやっている、やりがちな痩せないパターン3つ、今日はお伝えしました。
「やってる、やってる」と思わずちょっとニヤニヤと笑っちゃった方、今日のその苦笑いを本当の笑顔にするために、ちょっとずつこの3パターン見直していきましょう。はい。ということで年齢を理由にあきらめない。もっと自由にもっと自分らしくあるために、食べて痩せるダイエットを一緒に。「もう自分、年だから」とか言わないで。
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では、また次の動画でお会いしましょう。一緒に元気になっていきましょう。またね！タッチ！
はい。ということで、いかがだったでしょうか？ まぁこういうのが、すごく多いなと思って出しました。ちなみに、おやつは3時に食べるのが一番太りにくいです。一緒に変えていきましょう。またね！
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