お部屋で楽しくお腹ヤセ！ カップルでできる「いちゃいちゃヨガ」に男子4人で挑戦
◆Thinking Dogsとは…
2015年『世界は終わらない』でメジャーデビューした、TSUBASA（ボーカル）、大輝（ドラム）、Jun（ギター）、わちゅ〜（ベース）の男子4人によるJ-POPロックバンド。メンバー全員同じ家に住み、共同生活は今年で4年目に突入。平均年齢28歳。
4人が暮らす4LDKの一軒家『わんわんハウス』。閑静な住宅街にあり、町内会もあれば掃除当番や回覧板も回ってくる。「男子4人、それもバンドマン」という入居者を許してくれる家があまりなく、部屋探しは難航したとのこと。1階はわちゅ〜の部屋とキッチン、リビング、トイレが、2階にはTSUBASA、大輝、Junの部屋とバス・トイレがある。
いちゃいちゃしながらヤセられるだと……!?
スタッフ「今日はコンディショニングトレーナー・本橋恵美先生と、女の子とペアで楽しめる“いちゃいちゃヨガ”を体験していただきます。身体が引き締まって、パフォーマンスもよくなりますよ！」
Thinking Dogs（以下、TD）「っしゃああああ！」
本橋恵美先生（以下、本橋）「みなさん、今日はよろしくお願いします！」
TD「（パァァ……）よろしくお願いしま〜す!!」
本橋「では、まずみなさんの柔軟性を見せてくださいね。……ふむふむ、わちゅ〜くん、大輝くんはやわらかいですね。右のお二人はもうちょっと……でも、男子にしては優秀なほうですよ」
本橋「はい。じゃあ、今日みなさんに体験していただく“コアパワーヨガ”（CPY）を始めましょう。ヨガというと、瞑想やリラクゼーションのイメージが強いですが、これはアスリート向けのガチなトレーニングです。明日は筋肉痛になりますが、大丈夫ですか？」
TD「は、はい？（いちゃいちゃヨガどこいった……？）」
本橋「腕立て伏せの姿勢から、ゆっくり肘を引いて上半身を上げて……」
TD「ぐぐぐぐぐ……」
本橋「次におしりを高く持ち上げて、かかとを床に付けます。大輝くん、押しますよ」
大輝「んがぁっ！」
本橋「そこから一歩で両手の間に右足を踏み込み、バンザイしながら身体を起こして……右膝を90度曲げます。大きく息を吸って、吐きながら両手を水平に広げ、右のほうに身体をねじります。そのままキープ！」
TSUBASA「もう汗かいてきた……」
本橋「次に左手を右足の内側について、右手を真っ直ぐ天井のほうに伸ばします。そうしたら、床についた左手を1cmだけ浮かせてください。そのまま5秒間！」
わちゅ〜「ぬおおおお！」
大輝「疲れましたっ！」
Jun「これきつい！」
TSUBASA「くぁwせdrftgyふじこlp！」
TSUBASA「ふぇぇっ！ くるしーっ！」
わちゅ〜「こっ、これは効くねぇ!!」
……なおも、ひとしきりハードなヨガでもまれるメンバーたち。
本橋「はいOK！ 次はペアで楽しむトレーニングをしましょう!!」
TD「ハァハァ……や、やっとかー!!!!」
お待たせ！ 2人で鍛える“いちゃいちゃヨガ”
本橋「では、2人一組になってください」
TD「えっ、メンバーとですか？」
本橋「そうですよ？」
大輝「……」
Jun「……」
お腹を凹ます！ いちゃいちゃ足ずもう
（1）ヨガマットを敷き、2人向き合って座る。
（2）両足を持ち上げ、相手と足のウラをくっつける。以後、両手を床についてはダメ。
（3）「スタート！」で足を押したり引いたりして、先に後ろに倒れたほうが負け。
（4）倒れたら、すぐ手を使わずに起き上がって2回戦へ！ これを何回か繰り返す。
◆腹筋にめちゃめちゃ効く！
「このエクササイズは腹筋を鍛えて下半身を強くします。腹筋が縮んだ状態でキックし、足を押したり引いたりするので、腿の付け根の筋肉が鍛えられて股関節もやわらかくなりますよ」（本橋）
わちゅ〜「うりゃ！ うりゃ！」
大輝「ヒーッ!!」
TSUBASA「じゃあ、いくよ！」
Jun「了解！」
TSUBASA「えいっ！ えいっ！」
Jun「おっ！ おっ！」
本橋「何回か繰り返したら、パートナーをチェンジして！」
TD「はーい！」
TSUBASA「やあっ!!」
大輝「うわっ!!」
Jun・大輝「ハァハァハァ……！」
背中スッキリ！ いちゃいちゃピラミッド
（1）2人向き合って座り、上半身と両手を床につける。
（2）両足を伸ばして腰を持ち上げ、おたがいの足のウラをつける。
（3）「1、2……」と交互に足を押したり引いたりする。
◆キレイな姿勢をゲットだぜ!!
「背骨をなめらかに使えるようにして、姿勢をキレイにする運動です。足を上に上げているときは、背筋が強すぎても腹筋が強すぎても落ちてしまう。なので、腹筋と背筋、両方のコントロールが必要です。また、足を押し合うことで股関節のトレーニングにもなります」（本橋）
TSUBASA「うわー！ けっこうお腹にくる!!」
大輝「きっつ！」
本橋「しばらく続けて……はい、いいですよ！」
本橋「みなさん、おつかれさまでした！」
本橋「頑張りましたね！ 今回体験していただいたエクササイズは姿勢もよくなるし、柔軟性や筋力も上がるし、体幹、ふだん使ってないインナーマッスルも使われるので、複合的なトレーニングになります。お腹がへこんで背中もスッキリ！ 筋力も大切ですが、柔軟性を鍛えると発声しやすくなったりパフォーマンスも向上するので、ぜひ続けてみてくださいね」
TD「はい、ありがとうございました！」
カップルはもちろん、家族や友達どうしでも楽しめるエクササイズ！ ぜひトライしてみてくださいね!!
次回はミツバチを愛するJunくんが自慢の蜂蜜を引っさげて登場！ メンバー全員で冬に嬉しい〇〇を作ります。どうぞお楽しみに!!
＜今回のトレーナー＞
本橋恵美◎一般社団法人 Educate Movement Institute代表理事・コンディショニングトレーナー。ヨガ・ピラティス・体幹トレーニングを中心に指導を行う。
公式HP http://motohashiemi.com/
【Thinking Dogsからお知らせ】
◆12月4日(火) 東京ベイ有明ワシントンホテルにて大輝生誕祭開催！
Thinking Dogs DOG'S PARTY vol.15
大輝生誕祭〜美しく彩る夜景を添えて〜
応募サイト http://kk-kanko.com/ThinkingDogs2018/
申込締切日 2018年11月26日(月)15:00まで
◆12月19日(水) 表参道GROUNDにてワンマンライブ開催！
Thinking Dogs〜戌年大感謝スペシャル〜
18:30開場/19:00開演
チケット：3500円（ドリンク代別）
※詳細は公式サイトをチェック！ http://www.thinkingdogs.jp/
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＠sjprime_TD
＜撮影／伊藤和幸 構成／Office Victorianjet＞
