ブラが脂肪に食い込んで驚き… 引退後11キロ増、元体操選手が実践した減量法は？
引退後に体重増、体操・岡部紗季子さん、サッカー永里亜紗乃さんはどう痩せた？
かつて日本代表選手として活躍し、後進の指導にあたる元体操代表の岡部紗季子さんと元サッカー選手の永里亜紗乃さん。現役時代の厳しい体重コントロールの反動で、「引退後は一気に太ってしまった」という2人だが、現在は食事と運動で無理のない範囲で体型を維持しているという。気になる部位をスッキリさせる方法と理想の体について聞いた。
――引退後、体重の変動はありましたか？
岡部「私は一時期、体重が11キロも増えました。体操選手は体重制限がものすごく厳しいので、小さい頃から常に食欲との闘い。食事の量をかなり抑えていた反動で、ものすごく食べるようになり、あっという間に太ってしまったんです」
永里「私は現役時代から痩せている方ではなかったので、プラス5キロぐらいかな。体操選手ほどではありませんが、やはり体重の変動は動きに影響するので、現役時代はコントロールが必要。引退すると『もう体重を気にしなくていいんだ！』という解放感がすごくありました。運動量は減るのに、食べたいものを食べるから明らかにマズイ（笑）」
岡部「しかも、やりきった感が大きいから、運動も潔くやめてしまうしね（笑）」
――体型で気になるのは？
岡部「お腹です！ お酒を飲み始めたせいか、特に脂肪がつきやすくなりました。あと、最近は油断すると、背中に脂肪がつくようになって……。ある日、ブラが脂肪に食い込んでいてビックリしました（笑）」
永里「それ、すごくわかります！ 昔は背中って気にも留めてなかったのに今は気になります。あとは足。元々、筋肉質で太さもあるので、短い丈のパンツやスカートを穿きたいときは常に葛藤！ お風呂上りはマッサージをして、血流を良くしています」
「魔法のようには落ちないけど」…岡部さんが実践した「楽しい背中ヤセ法」は？
――体重を落としたいとき、食事の面ではどんな工夫をしていますか？
岡部「まず炭水化物の量をコントロールします。コンビニエンスストアのお弁当にも炭水化物の量は表示されているので、仕事の都合で外食が多くなるときも続けやすいですよ」
永里「私はやっぱりカロリーのほうを気にしちゃいます。実は今もダイエット中。食べた分のエネルギーを使い切ると脂肪が燃え始めると聞いたので、量はもちろん、夜遅くは食べないなど、時間もコントロールしています」
岡部「とにかく、運動×食事で無理なく痩せるのが基本」
永里「うん、魔法のようにすぐには落ちないけれど（笑）、やはりそれが一番、効果的。私は脂肪を落としたいときは、水泳やジョギングなど、有酸素運動の時間を増やします。あとは、時々ジムに行って筋トレをするくらい」
岡部「体操選手はトレーニング時にウェートを使わないんです。だから、今もヨガやパルクールといった自重でのトレーニングが基本。最近は特にパルクールが楽しくて、専用施設で壁を上ったりしているの。背中ヤセにもいいですよ！」
永里「パルクール！ カッコいい!!」
岡部「背中をスッキリさせようと思ったら、やっぱり肩甲骨周りをよく動かすといいと思う。実はヨガにも肩甲骨を意識したり、刺激を与えたりできるポーズが多いのでオススメ」
広い肩幅がコンプレックスも…岡部さん、永里さんが今、理想とするカラダとは
――理想としている体はありますか？
岡部「以前は肩幅が広いことがコンプレックスでしたが、今は女性から褒められることがとても多いんです。なので、肩のラインにキレイに筋肉をつけたいですね」
永里「私はイタリア女子のような体になりたい。スラッとしているけれど、筋肉がギュッとつまっているような……。理想はシャラポワです！」
岡部「……ん？ シャラポワはロシア人じゃない？（笑）」
永里「アレ!? 間違えた!!（笑）」
岡部「でもわかります、イタリアのバレーボール選手とか素敵ですよね」
永里「そうそう。細くても筋肉がしっかり見える体。すごくカッコいい」
岡部「現役時代は力強くて芯のある体を目指していたけれど、実は指導者になった今もそこから遠く離れてはいけないかなと思っています。『先生のようになりたい』と言われるような、子供たちの憧れの存在であり続けたいですね」
◇岡部紗季子
1988年5月16日生まれ、東京都出身。4歳で体操をはじめる。02年、ナショナルチームメンバー初選抜。明治大学在籍中、07年、09年と2大会連続でユニバーシアード代表に選出される。明治大学体育会体操部コーチを経て、現在、体操教室での指導を行う。
◇永里亜紗乃
1989年1月24日生まれ、神奈川県出身。元サッカー選手。ポジションはFW。2007年のなでしこリーグ初出場以来、日テレ・ベレーザに所属。その後、姉の永里優季が所属していたドイツ・ブンデスリーガ1部の1.FFCトゥルビネ・ポツダムへ移籍。16年4月に引退。
