夏本番まで実践するべし◎ “ポッコリお腹”を引き締める簡単エクササイズ

「体重は平均的なのに、ポッコリお腹が気になる」という方は少なくありません。楽しいイベント盛りだくさんの肌見せシーズンにお腹だけポッコリ出ているのはテンションが下がってしまいますよね?!　そこで今回は、“ポッコリお腹”をやっつける簡単エクササイズを紹介します。

 

（１）あおむけになって上体を起こし、ひじが直角になるよう床について上体を支える



 

（２）下腹に力をぐっと入れて足を持ち上げる（ひざと足首がそれぞれ直角になるように）



 

（３）足首は直角のまま、下腹部を意識して片脚ずつをゆっくり伸ばす（足の裏で壁を押すようなイメージ）。左右を交互に各10回行います。



※自転車をこぐように回転させるのはNG。片足ずつ交互にじっくり行いましょう

 

お腹は“トレーニングの効果が出やすいパーツ”です。腰を痛めないように気をつけながら、夏本番までに“ポッコリお腹”を引き締めていきましょう！！