デスクワークでガチガチ… そんな人は背骨を動かして！

デスクワークが多いあなたはもちろん、これから寒くなって体が縮こまってしまう季節は、背骨を動かすトレーニングやヨガを意識的に行って。え、何で背骨？実はヨガは、背骨をターゲットにしてるポーズがとても多いのですが、それには大きな意味があります。

それは、ヨガのポーズは、そもそも生命エネルギーを体内に巡らせて、自らコントロールすることを目的としたメソッドだから。背骨はその生命エネルギーの通り道の中でも、最重要な場所。普段は秘められている生命エネルギーが背骨の一番下にある尾骨から頭頂までスムーズに上昇していくことを、ポーズの練習で目指しているのです。つまりは、それだけ動きにくいのですが…。だから、背骨の硬さや詰まりを取り除いて、生命エネルギーの流れを促すために、背骨をターゲットにしているのです。

現代医学でも背骨は要

現代医学でも、背骨は健康のもととして重要視されています。背骨を動かすと、脳脊髄液や血液、リンパなどの体液の流れを循環させられるからです。脳脊髄液とは、運動や感覚をつかさどる神経系に栄養を与え、代謝を促す体液で、背骨の内側を流れています。これがスムーズに流れるためには、背骨の滑らかさが大切なんです。

背骨の柔軟性は椎間板が作る

背骨が自由で安定した動きをするためには、椎間板の弾力性が必要です。椎間板とは、背骨を構成する頚椎７個、胸椎12個、腰椎５個の各椎骨の間にあるクッションのようなもの。全部合わせると、背骨全体の４分の１ほどの量があります。これが弾力性を失うと、背骨が不安定になったり、姿勢が悪くなったり、背骨を支える筋肉に負担をかけることになったりしてしまいます。

椎間は水分を含んでいますが、20代で血管からの栄養補給ができなくなり、30代では血管さえなくなります。栄養を補給する方法はリンパ液だけになるのです。そして、水分が足りなくなった椎間は、ゴムのように硬くなって亀裂が入りやすく…。

だから椎間を、滑らかにするにはリンパ液を流す必要があるのですが、その唯一の方法は背骨を動かすことしかないのだとか。

だから、トレーニングやヨガのポーズを練習する時は、伸ばしたり、縮めたり、ねじったりといろいろな方法で背骨を動かせるように、いろいろな動きを取り入れてくださいね。一つに偏っていては、結局エネルギーは動かず宝の持ち腐れ。せっかくの時間を有効利用しましょうよ。

 

ライター：豊田紗江
出典元：『Yogini』Vol.33「ヨガが有効な理由は『椎間板』と『呼吸』にあり（監修：石垣英俊（神楽坂ホリスティック・クーラ代表。国際中医師。鍼師、灸師。ヨガインストラクター）