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朝に行うと良いポーズ30選。パート22.冷え性の改善&デトックスに効果的なポーズ〜YOLO x 松本莉緒・朝ヨガ動画
YOLOオススメの朝に行うと良いポーズ30選。 朝に行うと良いポーズ30選。パート22.冷え性の改善&デトックスに効果的なポーズ〜YOLO x 松本莉緒・朝ヨ…
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「レモンライス」で夏バテ予防・解消と疲労回復を促そう!
夏のメニューはクエン酸をフル活用 湿度が高い梅雨〜気温が高い夏にかけてはバテやすい時期。普段の食事から対策を! そこで活躍する食材がレモンです…
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睡眠の質を高めれば、毎朝気持ちの良い目覚め方ができる!
いい目覚めの前提は「睡眠の質を高めること」 あなたは早起きが得意ですか?毎日朝起きられない、起きるのがつらいという人は、「寝ても疲れが取れな…
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「今日を生きる希望を与えてくれる」 坂本龍馬が残した名言集
明治維新に大きな影響を与えた、幕末のスター坂本龍馬。龍馬の残した言葉には、自分を律する強い心と、他人を想う優しい心。日本を変革するという強い…
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意外と見られているバックスタイル!美しい立ち姿勢の為のポイントを再確認しよう!
立ち姿勢がポイント! 薄着になる季節ほど、どうしてもボディラインが気になるところ。特に背中は自分でも見えにくいので、意識が向きにくい部分です…
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内側から「いい匂い」を漂わせよう!五感に働きかければモテ度アップ間違いなし?!
人にはそれぞれ固有の香りがある 「香害」(こうがい)という言葉をお聞きになったことがあるかもしれません。 香りが強く、また繊維に残るタイプの洗…
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暑い時期こそ体の中が冷えている?!寝る前のこの1杯で胃腸を休めよう!!
夏に起こりやすい「冷えの悪循環」 じりじり肌を焼き付ける紫外線、まとわりつく湿気、汗をかいて奪われる水分… そんなときは冷たい飲み物を欲してし…
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どこにいても! 忙しくて時間がないときでも出来る!1分のクイック自分ケア
ヨガを毎日やりたい!」と思っていても仕事や家事が忙しいと、なかなか時間をとれないものですよね。今回は、そんな忙しい人にこそトライしてもらいた…
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腰痛でお悩みなら「鍛えて、伸ばす」このエクササイズを取り入れよう!
“鍛えて、伸ばす”のセットで症状改善 腰痛の原因は、腹筋の筋量や筋力不足であることがわかっています。そのためストレッチだけを行っても症状を改…
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ココロも晴れわたる! いいエネルギーを呼び込む掃除術
「何だかココロが晴れない」。そんな時には、部屋の掃除をしましょう!いらないものは、捨てる。必要なものは、あるべき場所にしまう。部屋をキレイ…
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人前で話す時の緊張をどうにかしたい! 緊張しがちな人が心がけるたった5つのこと
緊張しがちな人にとって人前に出てするプレゼン、デモンストレーションなど、結構な苦痛ですよね。緊張すると恥ずかしいし、どうにかしたい!そんな…
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忙しい朝はパパッと作れる「どんぶり」レシピを味方にしよう!
時間がない朝、しっかりお腹を満たしたいなら「どんぶり」が正解!ほかほかの白いご飯の上に、具材をこんもりのせれば、朝から食欲がそそられること間…
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夏こそ美脚を目指したい!理学療法士がオススメするタイプ別美脚トレ!
まだ間に合う!今すぐできる美脚の作り方 夏のアイテムミニスカートやホットパンツ、みんなはしっかり楽しんでますか?美女子は何を着てもかわいい。…
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【瞬発力】を身につけるとあらゆる動作が格段にラクに!効率よく鍛えられる方法を紹介!
筋力とスピードをかけ合わせた“瞬発力”が磨かれることで、あらゆる動作が格段とラクになり、よりアクティブな日々を送れるようになります。 ここで…
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アスリートのように身体と心の総合レベルをUPさせる7つのポイント
トレーニングをすると、見た目の美しさやキレを手に入れることができます。また、機能的にも疲れに負けず、怪我もしにくい体へと変化。それが、トレー…
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走っているのに痩せない?それは「代謝」が関係してるかも!
定期的に走っているのに痩せないのはなぜ? ランを始めたきっかけは正直「痩せたいから」。街で走っているラン女子達はみんなスリムでカッコいい!…
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夏こそ気になる!たぷたぷの二の腕解消エクササイズ3選!
暑くなってくると、着ているものも薄着にシフト!袖もどんどん短くなって、二の腕が気になる季節…。おうちでもできるエクササイズで、引き締まった二…
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新鮮な空気を体に取り込もう!深い呼吸ができるようになるヨガポーズに挑戦!
ヨガで呼吸に意識を向けると、普段いかに浅い呼吸をしているかということに気づかされます。ヨガの呼吸の基本はお腹を使った腹式呼吸。内臓を刺激する…
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心が疲れている時は内臓の〇〇を意識して呼吸しよう!
心を癒すために、頭を断捨離 肉体的な疲れは休めば解消しますが、精神的な疲れはどうやったらとれるのでしょうか。 心の疲れはどこから来るかというと…
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ランナーにオススメの5色の野菜!摂るべき理由もご紹介!
野菜料理はなんとなくもの足りない、がっつり肉料理のほうが好き。そんな人は多いのではないでしょうか?でも、ランナーにとって野菜は、人並み以上…