YOLO
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ツボ押しで健康で美しくなる！ツボを結ぶ気の道“経絡”についての基礎知識
エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生に、ツボ押しできれいになる方法を教えてもらう、この連載。今回は、「ツボを結ぶ気の道…
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夏の美脚美人になれる！セクシーな太ももを作るヨガシークエンス
ドキッとさせる太もも スカートがひらっとひるがえる、その時に少し見え隠れする太もも…。男が気になるのは、見えそうで見えないパーツ。太ももは、…
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痩せる心を作るイメージ瞑想には、心の調整が大事！
痩せるための第一歩は心の調整から 痩せたいと思っているのに、つい食べすぎちゃう…。そして自己嫌悪に陥る。今度は我慢する。でも、我慢できなくて…
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大事なプレゼン前にチェック！３つのヨガ的緊張のほぐし方
緊張してしまうのは、自律神経が交感神経優位になって、バランスを崩しているからです。そして、自律神経は呼吸と密接に関係があります。その仕組みを…
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疲れを一気に解放しよう！「チャイルドポーズ」のススメ
チャイルドポーズで元気をチャージ ヨガのポーズの中で、練習中疲れた時に取り入れるよう言われるものがある。それがチャイルドポーズ。すごく簡単で…
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良い汗と悪い汗がある！？良い汗かいてデトックス！
退化した汗腺も、温めればよみがえる 寒い季節でも、トレーニングをすれば汗をかきますよね。その汗は、上がりすぎた体温を調節するために出ています…
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冷えは自律神経の乱れから？簡単な方法でポカポカに！
自律神経は生活習慣で簡単に乱れる！ 朝晩の冷気が一段と深まり、冬の訪れを感じる頃となりましたね。今回は、自律神経のバランスが乱れてしまって冷…
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肩こり解消ストレッチで頭もスッキリ！座ったままでもできる方法を紹介
肩コリがひどくなったら、肩甲骨に意識を向ける オフィスでは一日中、座りっぱなし。動かすのは手先のみで、朝からずーっと同じ姿勢のまま。それでは…
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くびれへの近道！インナーマッスルを鍛えるトレーニング
インナーマッスルって？ その名の通り、インナーマッスルとは内部にある筋肉のこと。骨に近い深層の筋肉のことを指します。特に体幹部のインナーマッ…
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モヤモヤ落ち込む…5月病に飲まれそうな時 心が晴れた「みんなの名言集」
出会いと別れの季節がすぎ、少し落ち着いてくる5月。あんなに張り切っていたのに、気づけばどんより疲れて、気分がモヤモヤとして落ち込んだり、会社…
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夏までに！エイジレスなカラダを作るエクササイズ３選
今から夏ボディを作ろう 6月ももう半ば。まだまだ梅雨まっただ中といったところで、ついつい、気持ちもカラダもジメジメ、いろいろなものが滞りがちに…
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夏に向けて見た目もスッキリ！ダイエットの前にしておくべきこととは？
姿勢をよくすると見た目も変わる 気温が上がり、薄着になる日が多くなってきました。薄着になると気になるのは、今まで隠していた場所！ダイエットし…
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呼吸が浅いと太るってホント？食べすぎを防ぐ「痩せる呼吸」とは
気づいたら深呼吸を。呼吸が浅い人は太る！ 人が太ってしまう一番大きな原因は、食欲をコントロールできずに食べすぎてしまうこと。だとすれば、食欲…
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人の嫌なところばかり気になってしまったら？ ハートを開くストレッチで改善
心の色眼鏡を外してみる 何だか最近、人の嫌なところばかりが気になってしまって、人を斜めから見てしまっているあなた。ネガティブな気持ちでは、毎…
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寝室をより落ち着くリラックスしたヨガ仕様にする方法
心をコントロールするヨガで自分をランクアップ 暖かくなるにつれて、体を動かしたくなるもの。そこで、心も体も整え、いつもハッピーな状態でいられ…
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PMDDって知ってる？生理前の不快な症状をセルフチェック！簡単にできる解決策も紹介
なんだかイライラしてしまう生理前。それ、PMS・PMDDかもしれません。今回は、PMS・PMDD度をセルフチェックできる設問や、その解決策4選をまとめまし…
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ヨガをすると「いい人になる」！ その理由は体が温まるからだった
ヨガをやると気持ちがいい。体を動かしてスッキリするのはもちろんですが、他の運動とは違うよさがあるという人も多いです。難しいことをしたり、息が…
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「春は出会いの季節」と言われるもう一つの理由とは？
この冬は記録的な暖冬（地域によっては、観測史上最も暖かい冬だったそうです！）と言われていますが、まだ日によって寒暖の差こそ感じるものの、季節…
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「冬の養生法」が春の体調を大きく変える！東洋医学からみる正しい冬の乗り切り方
日本の冬は寒さが厳しく、乾燥しやすいのが特徴です。とくに、寒さは体にとって大きなストレス。中国の古典では、冬は「閉蔵（へいぞう）」の季節と呼…
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春は実は太りやすい季節。アーユルヴェーダの智慧で痩せをキープして！
春の不調はどうして起こる？ 朝晩の冷たさはまだまだ続きますが、草木は芽吹きだし、うららかな優しい日差しの中、ぽかぽかと暖かい春が近づいてきま…