十分寝ているはずなのに、朝から頭が重い。40代、50代になると「睡眠時間は確保しているのに疲れが取れない」と感じる人が増えます。見るべきなのは時間だけではありません。『100歳アイ』（伊勢屋貴史著）から、加齢とともに変化する「メラトニン」と、夜の光が睡眠に与える影響について考えます。40代から「眠り方」も変わってくる7時間寝た。8時間寝た。それなのに、朝起きてもすっきりしない。