「意外と知らない」心の疲労を回復させる7つの方法。ただ休むだけでは逆効果になる理由とは？

カウンセラーで作家のRyota氏が、YouTubeチャンネル「ココヨワチャンネル」にて「【イチオシ】疲れた心をみるみる癒す7つの方法／実は身近な行動で楽になるって知ってます？」を公開した。家の中でただ休むだけではストレスが解消されない理由と、具体的な「心の癒やし方」について解説している。

Ryota氏は冒頭、ただぼーっと休むだけでは、逆に何もしていない自分を責めてしまうことがあると指摘。そこで、心をみるみる癒すための具体的な7つの方法を提示した。

第1に「ストレス源から離れる」こと。仕事のストレスがある場合、スマホや仕事道具が目に入る環境では心が休まらないため、物理的に距離を置く重要性を語った。
第2に「考え込む情報から離れる」こと。将来の不安などをネットで検索し続けるのではなく、手作業やゲームなどに没頭し、脳を休ませる時間を設けるよう勧めている。
第3は「五感に心地よさを与える」こと。温泉やアロマの動画を見るといった疑似体験ではなく、実際に足を運んだり香りを嗅いだりすることで、五感をフルに活用するべきだと述べた。

第4に挙げたのは「自然と触れ合う」ことである。公園などを散歩し、風や木のざわめきといった自然の「ゆらぎ」を感じることで、高いストレス解消効果が得られると語る。
第5は「良好な人とどうでもいい話をする」こと。中身のない雑談で笑い合うことで「安心感」や「ホッとする」気持ちが芽生えるという。
さらに第6の「好きなことに没頭する」、第7の「正しい生活習慣に戻す」へと続く。心身の土台となる睡眠や食事を整え、意図的に楽しい予定を入れることの大切さを解説した。

最後にRyota氏は、現代人が未来のことばかりを考え「急かされるように生きている」と指摘。「心を急かさずに、落ち着いた暮らしをしよう」と語り、焦らずに自分のペースを守って生きていくことの重要性を説いて締めくくった。