健康状態を、運動能力を、あるいはプロポーションを整えようと、特定の部位を集中的に鍛えようとする人は多い。しかし、そのようなトレーニング（ラフ筋トレ）は筋肉をガチガチに固くして、かえって身体機能を妨げてしまうことがある。ラフ筋トレに変わり、武術家で運動科学者でもある高岡英夫氏が提唱しているのが「レフ筋トレ」だ。この記事ではそのレフ筋トレを生み出した革命的ともいえるトレーニング理論を、『レフ筋トレ 最