年を重ねても、健康で居続けるにはどうすればいいか。医師の大坂貴史さんは「WHOは『筋力強化は全ての人の健康に役立つ』と述べているが、なかでも最も効果的と言えるのが高齢者だ。年をとり特別身体を動かさずに筋トレをしていないと、筋肉量が落ち、それが体力低下につながり、糖尿病や他の病気を招き認知症や寝たきりに繋がっていく。ダンベルやマシンを使った高負荷トレーニングと同等の効果が得られる、自重のスロトレをやら