ざっくり言うと

食べたほうが逆に太らない間食のルールを3つ紹介している
糖質の多いおやつは脂質やたんぱく質と組み合わせてとる
カロリーは1日200kcal以内にとどめる、血糖値が上がりにくい食品を選ぶ

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